Verhoogde bloeddruk: thuis zelf je bloeddruk meten

De bloeddruk meten is essentieel voor wie zijn hypertensie (verhoogde bloeddruk) goed wil opvolgen. Maar weet jij hoe je je bloeddruk correct kan meten? 

De twee voornaamste soorten bloeddrukmeters zijn: de bloeddrukmeters die je als een manchet op de bovenarm plaatst, en diegene die rond de pols worden aangebracht. Gebruik bij voorkeur de bloeddrukmeters voor de bovenarm want die zijn betrouwbaarder dan de polsbloeddrukmeters. De juistheid van de resultaten hangt immers af van de positie van de bloeddrukmeter ten opzichte van het hart, en een bloeddrukmeter voor de bovenarm kan je makkelijker ter hoogte van het hart positioneren dan een polsbloeddrukmeter. 

Waarom is het interessant dat je thuis je bloeddruk kan meten? In je vertrouwde omgeving zal je, zonder de eventuele stress van de doktersjas, resultaten in normale omstandigheden verkrijgen. Voor optimale omstandigheden is het belangrijk om: 

• je bloeddruk te meten op een rustige plaats, 
• enkele minuten voor de meting te gaan zitten en je te ontspannen, 
• geen koffie, alcohol, tabak (of eender welk ander stimulerend middel) te gebruiken en geen fysieke inspanningen te leveren in het halfuur voordat je je bloeddruk meet, 
• vooraf naar het toilet te gaan.

• Indien je de bloeddrukmeter voor het eerst gebruikt, controleer dan vooraf de geselecteerde maateenheid op het apparaat (gewoonlijk in mmHg). 
• Ga zitten zonder je benen te kruisen en plaats beide voeten op de grond.  
• Ontspan je arm en leg die vóór je, op een tafel.  
• Plaats het onderste gedeelte van de manchet op zo’n 1 tot 2 cm boven de elleboog (voor rechtshandigen gaat dat het vlotst op de linkerarm en voor linkshandigen is de rechterarm het meest praktisch).  
• Verplaats je elleboog totdat de manchet ter hoogte van je hart zit. 
• Als je een polsbloeddrukmeter gebruikt, breng die dan aan op je polsslagader en hou je arm  gekruist voor je borst zodanig dat je pols zich ter hoogte van je hart bevindt. Maak geen vuist en plooi je pols niet. 
• Start de meting van de manchet en probeer niet te bewegen, praten of eten totdat de manchet leegloopt. 

Zo vaak als de arts je voorschrijft! Wel goed om te weten: bij het opvolgen van je hypertensie zijn de bloeddrukwaarden die je hebt gemeten op de dagen voor je doktersbezoek de belangrijkste. Voor betrouwbare resultaten kan je de regel van 3 toepassen: 3 metingen ‘s morgens, 3 metingen ‘s avonds en dit 3 opeenvolgende dagen. Denk er eveneens aan om: 

• enkele minuten te wachten tussen elk van de drie momenten waarop je je bloeddruk meet, 
• je bloeddruk 's morgens te meten voor het ontbijt en voor het nemen van je medicatie, hetzelfde geldt ’s avonds, voor het slapengaan. 

Als je drie keer na elkaar je bloeddruk meet, noteer dan elk van die drie resultaten in je opvolgschriftje. Je arts zal zich immers baseren op het gemiddelde van de drie opeenvolgende metingen om het niveau van je bloeddruk te bepalen. Daarom is het zo belangrijk om je meetresultaten nauwgezet bij te houden!