Wegens de nationale staking (29/04) en de feestdag (01/05) kan de levering van je pakje vertraging hebben.
Angst
je kan er iets aan doen
Welkom op onze gezondheidsfiche "Angst".
In deze fiche bespreken we met jou de definitie, symptomen en behandeling van angst. Deze gezondheidsfiche is opgesteld door Aynaz, onze online apotheker.
Enkele cijfers
Angststoornissen treffen ongeveer 6% van alle mensen ouder dan 15 jaar, en naar schatting 25% van de bevolking zal er ooit in zijn leven mee te maken krijgen.
In België hebben 1,72 op de 1.000 consultaties bij de huisarts betrekking op een angststoornis.
Deze stoornis komt tweemaal vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Bovendien zoekt 39% van de volwassenen in België professionele hulp, voornamelijk bij een huisarts of een psychiater (80% van de gevallen).
Wat is angst?
Angst is een emotionele reactie die je klaarmaakt voor dreigend gevaar. Soms kan deze reactie echter optreden in alledaagse situaties, wat een grote impact kan hebben op het dagelijks leven. In dat geval is het belangrijk om oplossingen te vinden om deze momenten beter te beheersen.
Wat zijn symptomen van angst?
Of angst nu wordt veroorzaakt door een reëel of ingebeeld gevaar, het kan diverse gevoelens opwekken, zoals:
- bezorgdheid
- vrees
- nervositeit
- concentratieproblemen of slaapproblemen (lees ook onze gezondheidsfiche over insomnia).
Ook fysieke klachten kunnen optreden, zoals :
- hartkloppingen
- zweten
- koude rillingen
- misselijkheid
- buikkrampen
- duizeligheid
- trillen
- enz.
Al deze symptomen zijn het gevolg van een overactivatie van het zenuwstelsel.
Waarom voel ik angst?
Angst kan zomaar ontstaan. Soms verschijnt het plotseling, zonder duidelijke oorzaak.
In andere gevallen treedt angst op in specifieke situaties (grote open ruimtes, dieren, hoogtes, enz.) of wordt het uitgelokt door obsessieve gedachten of repetitief gedrag.
Moet ik een arts raadplegen voor mijn angst?
Als angst je dagelijks leven beïnvloedt en eenvoudige tips niet helpen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Angst kan in elk geval professioneel worden aangepakt en behandeld.
Advies van jouw apotheker : veranderen om te genezen
1. Verander uw manier van denken
Wanneer je angst voelt opkomen, probeer dan een positieve gedachte voor de geest te halen. Noteer deze positieve gedachten eventueel, zodat je ze kan herlezen op moeilijke momenten.
2. Verander uw manier van voelen
Leer jezelf te ontspannen.
Probeer bijvoorbeeld de buikademhaling:
- Sluit je ogen en leg je hand op je buik.
- Adem krachtig uit, adem kort in, pauzeer 2 seconden en adem dan weer diep uit.
Zorg ervoor dat uw borstkas niet beweegt.
Vraag steun aan mensen die je vertrouwt in deze momenten.
3. Behandelingen
- Praat openlijk over je angsten met je omgeving. Het delen van je gevoelens kan opluchten en je helpen een vertrouwenspersoon te vinden.
- Beweeg regelmatig om angst te verminderen. Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfines, hormonen die stress verlagen en een gevoel van welzijn bevorderen.
- Vermijd overmatig cafeïne- en alcoholgebruik, omdat deze stoffen angstklachten kunnen verergeren.
- Paniek en spanning door angst nemen meestal af na 1 tot 1,5 uur. Het is belangrijk om angstopwekkende situaties onder ogen te zien, zodat je leert dat er vaak geen reden is om angstig te zijn.
Tot slot, wat moet je onthouden?
Angst is geen noodlot. Je kan er zelf mee aan de slag, maar aarzel niet om hulp te zoeken bij een gezondheidsprofessional als dat nodig is. Er over praten is de eerste stap om vooruitgang te boeken.
Diagnostiek en opvolging van migraine
Het is cruciaal om migraine bij elke patiënt goed te diagnosticeren. Een nauwkeurige diagnose van migraine voorkomt verwarring met andere hoofdpijnsoorten. Migrainepatiënten moeten de frequentie, duur en symptomen van hun aanvallen noteren. Dit stelt de arts in staat de aandoening beter te begrijpen en een passende behandeling voor te stellen. Elk geval van migraine is uniek en regelmatige opvolging van de aanvallen is essentieel om therapieën aan te passen aan de evolutie van de symptomen en de uitlokkende factoren van migraine.
Uitlokkende factoren en preventie van aanvallen
Het identificeren van uitlokkende factoren is essentieel bij het beheren van migraine. Stress, slaaptekort en bepaalde voedingsmiddelen kunnen aanvallen veroorzaken. Door deze factoren te vermijden, kunnen patiënten de frequentie van migraine verminderen. Triptanen worden vaak gebruikt om acute aanvallen te behandelen. Deze medicijnen zijn effectief, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt om terugkerende hoofdpijn te voorkomen. Patiënten moeten met hun arts bespreken welke behandelingsopties het beste zijn voor een optimale beheersing van migraine.
Medicatie en alternatieven tegen migraine
De behandeling van migraine kan specifieke medicijnen zoals triptanen en pijnstillers omvatten. Het is echter essentieel om deze medicijnen niet te misbruiken om complicaties en aanvallen te vermijden. Niet-medicamenteuze behandelingen zoals ontspanning en gedragstherapieën kunnen ook gunstig zijn. Elke patiënt moet een balans vinden tussen medicatie en alternatieve methoden om hun migraine effectief te beheren. Regelmatig overleg met een zorgverlener garandeert een veilige en gepersonaliseerde aanpak.
Wat is de oorzaak van een migraine?
De exacte oorzaak van migraine blijft onbekend, maar het wordt vaak in verband gebracht met neurologische factoren. Migraineaanvallen kunnen worden uitgelokt door hormonale veranderingen, stress, bepaalde activiteiten, specifieke voedingsmiddelen en onderliggende neurologische aandoeningen. Bij migrainepatiënten is het cruciaal om de voortekenen van migraine te herkennen om de aanvallen beter te beheren. Migraineachtige hoofdpijn kan ook worden beïnvloed door omgevings- en genetische factoren.
Hoe verlicht je migraine?
Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om een migraineaanval te verlichten. Medicijnen zoals triptanen worden vaak gebruikt om de pijn van migrainehoofdpijn te verminderen. Naast medicamenteuze behandelingen kunnen bepaalde activiteiten helpen de symptomen en aanvallen van migraine te verlichten. Rusten in een donkere en stille omgeving, een koud kompres op het voorhoofd aanbrengen en ontspanningstechnieken beoefenen kunnen nuttig zijn. Migrainepatiënten moeten een arts raadplegen voor een gepersonaliseerd behandelplan dat passende medicijnen en niet-medicamenteuze strategieën omvat.
Hoe weet ik of ik migraine heb?
Het herkennen van de symptomen van migraine is essentieel voor een nauwkeurige diagnose. Typische symptomen zijn een intense, kloppende pijn aan één kant van het hoofd, vaak gepaard gaand met misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid. Een migraineaanval kan 4 tot 72 uur duren en kan verergeren door lichamelijke activiteit. Als u deze pijnen regelmatig ervaart, is het belangrijk een neuroloog te raadplegen. Een zorgprofessional kan bepalen of uw hoofdpijn migraine is en een passende behandeling aanbevelen om de aanvallen te beheersen.
Hoe stopt een migraine?
Om een migraineaanval te stoppen, is het cruciaal om vanaf de eerste tekenen een behandeling te starten. Medicijnen zoals triptanen of excedryn zijn effectief voor het snel verlichten van migraine. Naast medicamenteuze behandelingen kunnen bepaalde activiteiten helpen om de intensiteit van de hoofdpijn te verminderen. Rusten in een rustige en donkere omgeving, fysieke inspanning vermijden en ontspanningstechnieken toepassen zijn veelgebruikte methoden om de pijn en symptomen te verlichten. Personen met migraine moeten de behandeling en aanbevelingen van hun neuroloog volgen voor een optimale beheersing van de aanvallen. Een goede aanpak van uitlokkende factoren en voortekenen kan ook de duur en ernst van migraine beperken.
Spanningshoofdpijn of migraine?
Het is essentieel om spanningshoofdpijn te onderscheiden van migraine voor een adequate behandeling. Spanningshoofdpijn manifesteert zich vaak als een diffuse en constante pijn rond het hoofd, zonder andere neurologische symptomen. Een migraineaanval daarentegen veroorzaakt een kloppende pijn, vaak aan één kant, gepaard met symptomen zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid.
Migrainepatiënten moeten aandacht besteden aan de specifieke tekenen van elk type hoofdpijn om hun behandeling aan te passen. Medicijnen zoals triptanen zijn effectief tegen migraine, terwijl eenvoudige pijnstillers voldoende kunnen zijn voor spanningshoofdpijn. Een consultatie met een neuroloog helpt om de diagnose te verduidelijken en de meest geschikte behandeling voor elk type pijn te bepalen.
Kies je gezondheidsfiche
Heb je nog vragen?
Onze online apotheker is beschikbaar via ons contactformulier om je vragen over deze gezondheidsfiche te beantwoorden. Aarzel niet om contact met hem op te nemen als je nog vragen hebt.
Dossier Benzodiazepines
Ken je de risico's?
Slaap- en kalmeermiddelen kunnen helpen, maar verkeerd of langdurig gebruik brengt risico’s zoals verslaving.
Ontdek hoe je ze verantwoord gebruikt en welke alternatieven er zijn.
Gezondheidsfiches
Ontdek onze gezondheidsfiches die gemaakt zijn om je te informeren en je te helpen om veelvoorkomende gezondheidskwaaltjes te voorkomen. Elke fiche bevat advies van onze apotheker.
