oorzaken en behandelingen
Astma, maagdarmzweren, artritis, slaapapneu, hartaandoeningen.
Stress, angst en depressie.
Koffie, alcohol of zeer hoge doses corticosteroïden.
- Als jouw insomnia chronisch (langer dan 3 weken) wordt, ga je best naar een arts om de oorzaak te achterhalen.
- Als de insomnia gepaard gaat met andere symptomen (dyspneu, piepende ademhaling, snurken, pijn, psychologische problemen enz.).
Advies van jouw apotheker
- Vermijd zware maaltijden en dranken met alcohol of cafeïne voor het slapengaan.
- Inspanningen overdag en ontspanning 's avonds! Vermijd 1 uur voor het slapengaan zware inspanningen. Stimuleer daarentegen regelmatige lichaamsbeweging overdag en minstens een half uur ontspanning voordat je naar bed gaat.
- Creëer een aangename omgeving qua beddengoed, temperatuur en kleding.
- Houd een zo regelmatig mogelijk slaapschema aan. Probeer elke dag op hetzelfde uur naar bed te gaan en op hetzelfde uur wakker te worden. Vermijd ook dutjes overdag.
- Lig niet wakker in bed! Als je na een half uur nog niet in slaap bent gevallen, sta dan op om in een andere kamer iets te doen en ga terug naar bed als je je moe voelt. Herhaal dit patroon tot je in slaap valt.
- Neem nooit zomaar zelf slaapmiddelen. Raadpleeg een arts of je Multipharma apotheker als je advies over deze behandelingen nodig hebt.
Homeopathie
Een dosis (5 korrels) voor het slapengaan kan helpen om de geest te kalmeren en het makkelijker maken om in slaap te vallen.
Volwassenen en kinderen vanaf 6 jaar: on de twee uur 1 tablet opzuigen indien noodzakelijk, maximaal 6 tabletten daags
- Niet gebruiken in de aanwezigheid van kinderen jonger dan 1 jaar. Wacht in dit geval 30 minuten voordat je het kind weer in de kamer plaatst.
- Niet gebruiken als je zwanger bent (vooral tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap) of borstvoeding geeft.
- Niet gebruiken bij mensen met een voorgeschiedenis van convulsieve of epileptische aandoeningen.
- Niet gebruiken als je allergisch bent voor essentiële oliën.
- Kan dodelijk zijn als het wordt ingeslikt.
Een paar druppels kunnen op het kussen of de pyjama worden aangebracht voor een nachtelijk effect.
Verstuif in alle 4 de hoeken van de kamer, of leg een kleine hoeveelheid op een wattenschijfje op het nachtkastje.
Een paar druppels in een verstuiver.
Neem tweemaal per dag 1 tot 2 druppels op een neutrale drager.
Dit middel kan overal in the kamer worden verspreid zodat je ten volle van de heilzame werking kunt genieten.
Kies een gezondheidsfiche
Heb je nog vragen?
