Hoe stop je zwangerschapsmisselijkheid?
Je bent net lid geworden van de Club van Aanstaande Mama’s, maar sinds een paar dagen word je ‘s ochtends misselijk wakker… Geen paniek, dit verdwijnt meestal na het eerste trimester. In de tussentijd zijn hier onze tips om zwangerschaps- misselijkheid te voorkomen en te stoppen.
6 tips om zwangerschapsmisselijkheid te voorkomen
- Zorg ervoor dat je niet te lang een lege maag hebt. Het is beter vaak iets kleins te eten. Dus kleine hoeveelheden, verdeeld over meerdere maaltijden per dag.
- Vermijd sterk gekruide, vette of gefrituurde gerechten, zelfs als je deze meestal lekker vindt.
- Laat je leiden door je instinct en eet het voedsel dat je wil (met mate, natuurlijk).
- Als bepaalde geuren jou storen, zet dan je ramen open en verlucht je huis. Ga naar buiten en haal een frisse neus. Zet de dampkap op de maximumstand wanneer je kookt.
- Sta 's morgens niet meteen op. Eet een beschuitje of een cracker en wacht een paar minuten voor je uit bed stapt.
- Als je een prenataal vitaminecomplex neemt dat ijzer bevat, neem het dan bij voorkeur in vlak voor het slapengaan of vraag jouw apotheker om een formule met minder ijzer. Van ijzer is bekend dat het misselijkheid bij sommige zwangere vrouwen erger maakt.
Instructies om misselijkheid tijdens de zwangerschap te stoppen
Ben je ondanks al deze voorzorgsmaatregelen toch nog zo misselijk? Kruidengeneeskunde en acupressuur kunnen jouw misselijkheid tijdens de zwangerschap verlichten.
- Gember helpt tegen misselijkheid en braken en is dus een doeltreffende bondgenoot. Je vindt gember in kruidenthee, gewone tabletten of zuigtabletten. Vraag jouw apotheker om advies. Hij of zij kan ook andere behandelingen tegen misselijkheid voorstellen.
- Vitamine B6 helpt ook om misselijkheid bij zwangere vrouwen te stoppen. In de voeding komt het in hoge hoeveelheden voor in orgaanvlees, gewoon vlees en vis.
- Misselijkheid en braken kunnen onmiddellijk worden verlicht met acupressuur. Om dit te doen, stimuleer je simpelweg het 6e punt van de hartmeridiaan met je wijsvinger. Het bevindt zich aan de binnenzijde van de onderarm, op 3 vingerbreedten van elkaar (ringvinger, middelvinger en wijsvinger) vanaf de polsplooi in de richting van de onderarm. Druk met de top van je wijsvinger tussen de twee pezen op het anti-misselijkheidspunt. Dit acupressuurpunt is ook effectief bij angst of reisziekte.
Het advies van jouw Multipharma-apotheker
Neem onmiddellijk contact op met jouw arts als je niet meer kan eten en gewicht verliest, als de misselijkheid en het braken na de 9e week zijn begonnen of als je na het eerste trimester nog steeds last hebt van deze ongemakken.
Lees meer over zwangerschap...
|
Voeding en de gebruikelijke kwaaltjes bij zwangere vrouwen
|
|
Verzorg je huid en je haar tijdens je
|
|
Mijn
|
