Wegens de nationale staking (29/04) en de feestdag (01/05) kan de levering van je pakje vertraging hebben.
Kan je artrose voorkomen?
Artrose houdt verband met de slijtage van kraakbeen en is een degeneratieve gewrichtsaandoening die vaak te maken heeft met veroudering. Het is echter mogelijk om artrose zo lang mogelijk uit te stellen of de gevolgen ervan te beperken door dagelijks preventieve gewoonten aan te nemen. Een gezonde levensstijl en vroegtijdige opsporing van waarschuwingssignalen moeten ervoor zorgen dat je gewrichten gezond blijven.
1. Neem een gezonde levensstijl aan
Een gezonde levensstijl speelt een belangrijke rol bij de preventie van artrose. Een aantal factoren beïnvloedt de gezondheid van je gewrichten:
Houd je gewicht onder controle
Extra gewicht geeft extra druk op je gewrichten, vooral die van de knieën, heupen en wervelkolom. Een gezond gewicht behouden, helpt de belasting te verminderen en slijtage van het kraakbeen te beperken.
Volg een ontstekingsremmend dieet
Bepaalde voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die het kraakbeen beschermen en gewrichtsontsteking beperken:
- Vette vis (zalm, sardines, makreel, krill) die rijk is aan omega-3.
- Gekleurd fruit en groenten (bessen, wortelen, spinazie) die rijk zijn aan antioxidanten.
- Ontstekingsremmende kruiden zoals kurkuma en gember.
- Noten en zaden die rijk zijn aan heilzame vetzuren.
- Olijfolie die een beschermende werking heeft.
Beoefen een geschikte sport
Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren die de gewrichten ondersteunen en maakt je soepeler. Aanbevolen activiteiten zijn onder andere:
- Zwemmen en aquagym, die een beperkte impact hebben op de gewrichten.
- Yoga, pilates en tai chi, die je flexibiliteit en evenwicht verbeteren.
- Wandelen zorgt voor een zacht onderhoud van de gewrichten.
Verbeter je houding en ergonomie
Een goede lichaamshouding op het werk en bij alledaagse activiteiten voorkomt onnodige belasting van de gewrichten. Het is belangrijk om te leren hoe je je wervelkolom op de juiste manier uitlijnt, waarbij je je schouders ontspannen en je rug recht houdt. Je kinesist of de rugschool kunnen je helpen de juiste houding te vinden.
Denk ook aan de ergonomie van je werkplek om je gewrichten te beschermen. Een goede bureaustoel moet voldoende lendensteun bieden en de zithoogte moet instelbaar zijn. Je computerscherm moet op ooghoogte staan om nekbelasting te voorkomen, en een voetensteun kan handig zijn om een comfortabele houding te vinden. Om je pols te ontlasten, kies je voor een ergonomische muis. Een muismat met polssteun minimaliseert de impact op je gewrichten.
Neem tot slot regelmatig pauzes om je uit te rekken en van houding te veranderen.
Onze selectie producten aan Lage Prijs
2. Beheren en opsporen van de eerste tekenen
De eerste tekenen van artrose zijn onder andere:
- Aanhoudende gewrichtspijn, vooral na een inspanning.
- Ochtendstijfheid die in de loop van de dag afneemt.
- Een verlies aan mobiliteit en krakende gewrichten.
Een vroegtijdige diagnose kan de evolutie van artrose vertragen en de invaliderende gevolgen beperken. Het is belangrijk om een arts te raadplegen, zodra de eerste tekenen zich voordoen. Een arts kan testen aanbevelen om de diagnose te bevestigen en een geschikte behandeling voor te stellen.
De belangrijke rol van de apotheker
Je apotheker speelt een sleutelrol in de preventie en de behandeling van artrose. Hij adviseert over heilzame voedingssupplementen (glucosamine, chondroïtine, omega-3).
- Maar hij beveelt ook oplossingen aan, zoals ontstekingsremmende gels en orthesen.
- Daarnaast moedigt hij een allesomvattende aanpak aan, waarbij ook wordt gekeken naar een gezonde levensstijl en medicatie indien nodig.
Multipharma apotheker : « Aan de toonbank vertellen onze patiënten spontaan over hun gewrichtspijn, rugpijn of een gevoel van slijtage door de ouderdom. Voor we als apotheker een behandeling voorstellen, moeten we elke andere onderliggende aandoening uitsluiten »
Het voorkomen van artrose vereist een proactieve aanpak. Door een gezonde levensstijl aan te nemen en de waarschuwingssignalen vroegtijdig te herkennen, kun je je gewrichten helpen beschermen. Als lokale gezondheidswerker is je Multipharma-apotheker een waardevolle bondgenoot in het ondersteunen van de preventie en het afremmen van artrose.