Wegens de nationale staking (29/04) en de feestdag (01/05) kan de levering van je pakje vertraging hebben.

français FR | Nederlands NL

Selecteer :

Magnesium

welke vorm kiezen?

https://www.multipharma.be/dw/image/v2/BDGN_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwcd71629d/Home/Health%20Issues/Vitamines/Mg/fiche-sante-magnesium-nl.jpg?sw=768&sfrm=png

Welkom op onze gezondheidsfiche "Magnesium".

In deze fiche bespreken we met jouw hoe magnesium consumeren voor een goede gezondheid. Deze gezondheidsfiche is opgesteld door Aynaz, onze online apotheker.

Waarom zou ik magnesium nemen?

Tegenwoordig staat magnesium bekend om zijn vele voordelen, waaronder het beheersen van stress, het verminderen van gevoelens van vermoeidheid en spierkrampen (en constipatie).

Naast die welbekende heilzame effecten kan magnesium ook bijdragen aan:

Een normaal energiemetabolisme
De elektrolytenbalans van het lichaam
De eiwitsynthese
Het behoud van gezonde botten en tanden
...*

*Magnesium kan ook worden gebruikt voor meer specifieke indicaties die niet in deze factsheet worden behandeld. Die indicaties vereisen een specifieke medische opvolging.

Wat zijn de tekens van een magnesiumtekort?

De tekenen van een magnesiumtekort zijn niet specifiek, maar ze kunnen wel de richting aangeven.

1. Vermoeidheid, beven

2. Frequente spierkrampen

3. Verlies van eetlust, misselijkheid/braken

Waarom heb ik magnesiumtekort?

Het menselijke lichaam maakt zelf geen magnesium aan. Onze bron van magnesium is dus onze voeding.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium:

Gedroogde vruchten
Groene bladgroenten (bijv. spinazie)
Volkorenproducten en volkorenmeel
Bananen
Pure chocolade

Dranken rijk aan magnesium:

Koffie
Thee
Chocolademelk

Net als bij andere mineralen en vitamines hebben sporters en zwangere vrouwen een hogere behoefte, waardoor ze meer kans hebben op tekorten.

Advies van jouw apotheker: Welke vorm van magnesium moet ik kiezen?

Magnesium is erg nuttig bij de bovengenoemde indicaties. Maar niet alle specialiteiten met magnesium zijn gelijk.

Magnesium komt voor in de vorm van zout en sommige zouten worden niet goed genoeg opgenomen door ons lichaam.

Laten we eens kijken welk magnesiumzout we best kiezen voor onze supplementen.

De beste vormen

We hebben het hier over vrij verkrijgbare specialiteiten; specialiteiten op voorschrift bespreken we hier niet omdat het geneesmiddelen zijn die door een arts worden voorgeschreven.

De beste vormen van magnesium zijn magnesiumzouten die de minste bijwerkingen veroorzaken. Die bijwerkingen hebben voornamelijk invloed op het maagdarmstelsel. Magnesium dat minder goed wordt opgenomen, heeft een laxerende werking.

De vormen van magnesium die het best worden opgenomen, hebben de sterkste effecten en zullen de minste bijwerkingen veroorzaken.

Gebonden magnesiumzout lijkt het beste alternatief. Ze hebben de beste biologische beschikbaarheid en daardoor de minste bijwerkingen ter hoogte van het spijsverteringskanaal. Hier zullen we het hebben over magnesiumbisglycinaat en glycerofosfaat. Magnesiumcitraat is een zout dat ook vrij goed wordt opgenomen.

Opmerking: Dit betekent niet dat andere vormen van magnesium niet mogen worden gebruikt.

Welke specialiteit bevat welk magnesiumzout?

magnesiumbisglycinaat

€ 20,40

Magnesium magnum minerals be life nf gel 90

2 capsules per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

€ 38,81

Pure encapsulations magnesium glycinaat caps 90

2 capsules per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

magnesiumglycerofosfaat

€ 15,99

Multipharma Magnesium Glycerofosfaat 900MG 90st

2 tabletten per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ... ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Toon meer

-29%*

€ 13,72

€ 19,20

Metagenics Metarelax 45 tabletten

2 tabletten per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

-35%*

€ 21,33

€ 32,90

Metagenics Metarelax 40st

1 zakjes per dag, in te nemen na de maaltijd. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

€ 17,47

Boiron Magnefatigue tabletten 80st

2 tabletten per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas wa ... ter. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Toon meer

€ 24,34

Magdyn pdr zakje 15 3858 metagenics

1 zakjes per dag, in te nemen na de maaltijd. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

magnesiumcitraat

€ 15,99

Multipharma Magnesium Citraat 667MG 90st

3 tabletten per dag, 1 per maaltijd (’s ochtends, ... ’s middags en ’s avonds) in te nemen met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Toon meer

-41%*

€ 19,39

€ 32,95

EG Magnesium opti 225mg tabletten 60st

1 tablet per dag, in te nemen na de maaltijd met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

€ 29,74

Pure encapsulations magnesium citraat caps 90

2 capsules per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ... ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Toon meer

€ 17,14

Magnepamyl forte caps 60

3 capsules per dag, 1 per maaltijd (’s ochtends, ’s middags en ’s avonds) in te nemen met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

combinatie van verschillende vorms

€ 27,90

Ergymag caps 90+45 promopack

2 capsules per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

€ 22,78

Pure encapsulations magnesium energy caps 60

2 capsules per dag, in te nemen na de maaltijd (1 ... ’s ochtends en 1 ’s avonds) met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Toon meer

€ 20,15

Bioactive magnesium comp 120+30

1 tablet per dag, in te nemen na de maaltijd met een groot glas water. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies.

Wat verduidelijking

1. Specialiteiten die een magnesiumzout bevatten in combinatie met vitamines zoals vitamine D en B6 hebben een synergetisch effect. Enerzijds draagt magnesium bij aan de stofwisseling van deze vitamines. Anderzijds helpen de vitaminen ook bij de opname van magnesium.

2. Neem magnesium 's avonds om te profiteren van het ontspannende effect zodat je beter slaapt.

3. Zeemagnesium is voornamelijk een marketingproduct dat magnesiumoxide, magnesiumhydroxide, magnesiumsulfaat en magnesiumchloride bevat. Dit magnesium wordt niet goed verdragen (zeer laxerend) vanwege de zeer lage biologische beschikbaarheid (slecht geabsorbeerd).

4. Het gebruik van magnesium is gecontra-indiceerd bij patiënten met ernstige nierinsufficiëntie.

Tot slot, wat moet je onthouden?

We hebben de verschillen tussen de verkrijgbare magnesiumzouten overlopen. Je kunt nu bepalen welke specialiteit je kiest. Het is in de eerste plaats aanbevolen om dagelijks voldoende magnesium binnen te krijgen via je voeding.

Raadpleeg je arts voor alle indicaties of specifieke manieren om magnesium toe te dienen.

Kies je gezondheidsfiche

Nutriënten voor immuniteit Vitamine D & A

https://www.multipharma.be/dw/image/v2/BDGN_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dw20f5dbe8/Home/blog/Seasonal-Campaigns/2023-1-skin/pharma-conseil3.png

Heb je nog vragen?

Onze online apotheker is beschikbaar via ons contactformulier om je vragen over deze gezondheidsfiche te beantwoorden. Aarzel niet om contact met hem op te nemen als je nog vragen hebt.

Ik heb een vraag >

Gezondheidsfiches

Ontdek onze gezondheidsfiches die gemaakt zijn om je te informeren en je te helpen om veelvoorkomende gezondheidskwaaltjes te voorkomen. Elke fiche bevat advies van onze apotheker.

Ontdek de gezondheidsfiches >