Omgaan met angst tijdens de coronacrisis?

Met deze toestroom van onrustwekkende berichten over de heersende pandemie en de moeilijkheden die gepaard gaan met de lockdown is het voor sommigen moeilijk om zich niet angstig te voelen ... Hoe kan je je hiertegen wapenen?

Wanneer zal de pandemie eindigen, zal mijn familie getroffen worden, wanneer krijgen we een vaccin,...? Je wordt waarschijnlijk overstelpt met vragen die op dit moment onbeantwoord blijven. Je moet deze onzekerheid leren accepteren en van dag tot dag leven. Dat doe je door er je niet steeds op te focussen. 

Wanneer je overweldigd wordt door een golf van angst, neem dan de tijd om dit gevoel te aanvaarden en er bewust van te worden, in plaats van het gevoel te proberen onderdrukken of als een bezetene elk nieuwsbericht op de voet te volgen. Schrijf op wat je voelt of deel het met je vrienden en familie. Zo kan je op lange termijn beter omgaan met deze angsten. 

Hoewel het belangrijk is om geïnformeerd te zijn, kan de tijd die wordt besteed aan het raadplegen van sociale netwerken, het lezen van artikels en het kijken naar nieuwsberichten over COVID-19 veel angst opwekken. Probeer jezelf te beperken tot 30 minuten per dag en vertrouw enkel op betrouwbare informatiebronnen omdat er veel 'fake news' verspreid wordt. 

Laat de nervositeit niet voortdurend heersen over je dag. Plan ontspanningsmomenten in die zorgen voor voldoende afwisseling tijdens de dag. Geniet volop van je kopje koffie, doe wat stretchoefeningen, adem diep in en uit, doe een yoga- of relaxatiesessie, wandel even in de tuin als je er een hebt ...

Benut deze weken thuis om je levensstijl op punt te stellen.

• Zorg voor een goede nachtrust en drink niet te veel alcohol. Zo ben je beter uitgerust en kan je makkelijker omgaan met de lastige situatie. Dit betekent minder stressfactoren en dus minder angst!
• Doe regelmatig aan sport: fysieke activiteiten zorgen voor minder aanmaak van stress- en angsthormonen.
• Kook gezonde maaltijden, in plaats van je te storten op 'junkfood' om je angsten te vergeten.
• Zoek de natuur op als dat mogelijk is.
• Probeer eens een relaxatiemethode zoals sofrologie, yoga, zelfhypnose, meditatie ... Dit is het moment bij uitstek om het eens een kans te geven! 

Neem in deze periode van onzekerheid de tijd om na te denken over wat voor jou echt van belang is: spiritualiteit, relaties met je dierbaren, toewijding aan een zaak ... Als je technisch werkloos bent, waarom maak je dan niet van de gelegenheid gebruik om dat ene project, dat je altijd uitstelt, nu uit te werken? Als je voor je kinderen moet zorgen, probeer dan, ondanks de zware last die dit met zich meebrengt, te genieten van quality time met hen en je partner. 

In moeilijke tijden kunnen planten een handje helpen ...

• Aromatherapie: denk aan essentiële oliën van True Lavender, Ylang-Ylang, Rosewood, Petit Grain Bigarade en Ravintsara, met hun kalmerende eigenschappen. 
• Fytotherapie: denk aan ontspannende kruidenthee zoals verbena of linde.
• Bachbloesems: overweeg de Rescue® mix, samengesteld uit 5 Bachbloesems die voor een rustgevend gevoel zorgen.