Stress? Zo zorg je voor een goede nachtrust!

Een goede nachtrust is essentieel voor je immuunsysteem. Sommigen ondervinden misschien wel wat moeilijkheden om goed te slapen: angst voor het coronavirus, stress door de combinatie van telewerken en kinderen, een gebrek aan sport... We geven je graag wat tips om je nachtrust te verbeteren!

Laat ons eerlijk wezen: afgelopen jaren waren niet makkelijk voor veel mensen door de corona-pandemie. De vaccins doen hun werk maar toch is het virus nog niet verdwenen uit onze wereld.

Tel daarbij ook nog eens de stress op doordat we nu vaker moeten thuiswerken met kinderen in huis ... Een moeilijke situatie die nadelige gevolgen kan hebben op onze nachtrust: problemen met inslapen, slapeloosheid, te vroeg wakker worden ...

Dit kan je doen om je nachtrust niet te veel te laten beïnvloeden door de stress:

• Lees geen informatie die je 's avonds nog kan stresseren. Kijk vooral niet op Facebook en lees geen werkmails in je bed.
• Neem een warm bad om je eens volledig te ontspannen alvorens te gaan slapen.
• Denk aan de weldaden van essentiële oliën met rustgevende eigenschappen, zoals lavendelolie. Er bestaan ook mixen van essentiële oliën in sprayvorm die je in je slaapkamer kan verstuiven wanneer je gaat slapen. 

Een tijdlang waren sportclubs gesloten, maar nu niet meer. Ben je ondertussen je drive misschien wat verloren?

Weet dan dat als je het gewoon was om vaak te sporten maar dat nu niet meer doet, dat spanningen kan veroorzaken en een slechte invloed hebben op je slaap.

Probeer toch om je gebruikelijke sportieve activiteiten te hervatten of bijvoorbeeld thuis te sporten. Er zijn veel mogelijkheden online of via apps op je telefoon.

Enkele dagelijkse goede gewoontes kunnen al een weldoend effect hebben op je nachtrust:

• Eet ‘s avonds een lichte maaltijd want een moeilijke vertering kan de nachtrust verstoren.
• Drink geen opwekkende dranken zoals koffie, thee of cola na 16u. Ga eerder voor een rustgevende kruidenthee.
• Drink niet te veel alcohol, want dat heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap.
• Kijk niet meer naar schermen een halfuur voordat je gaat slapen. Fel licht verstoort namelijk de afscheiding van melatonine, het hormoon dat ons naar dromenland brengt. Je leest beter een (niet te spannend) boek in het schemerdonker.