6 tips om je psoriasis te kalmeren

Naast de behandelingen helpen enkele goede gewoonten om de intensiteit en de frequentie van de psoriasisopstoten te verminderen. Met minder letsels als resultaat! Ontdek hoe je je psoriasis kan kalmeren.

Naast de behandelende crème is een goede hydratatie van de huid een absolute must om psoriasis aan te pakken. Smeer je huid één keer per dag in, en zelfs meer als je je daardoor beter voelt. Hydrateer je hele lichaam, maar toch voornamelijk de zones waar plekken voorkomen. Breng je behandelende crème met cortisone bij voorkeur ‘s ochtends aan, want dat stemt overeen met de natuurlijke cortisolwaarden die dan het hoogst zijn. Smeer je lichaam enkele uren later in met een hydraterende crème om het effect te versterken. Als dat niet lukt, mag je natuurlijk ook een andere timing kiezen. Het belangrijkste is dat je die fase niet overslaat! Hydrateren kalmeert de huid en zorgt ervoor dat hij minder snel irriteert. Irritatie voorkomen is immers belangrijk omdat een geïrriteerde huid vaak plekken uitlokt. De ellebogen en knieën worden dan ook het vaakst getroffen. Heb je onlangs een litteken opgelopen, zorg er dan voor dat die kwetsbare zone extra veel aandacht krijgt.

• Om je psoriasis te kalmeren, verkies een overvette zeep of douchegel om je huid niet uit te drogen met een te agressieve zeep. Een reinigende olie is eveneens prima.
• Geef de voorkeur aan hypoallergene producten uit dermatologische gamma’s zonder parfum. Let erop dat klassieke producten zo weinig mogelijk parfum bevatten.
• Probeer producten met aloë vera – sommige patiënten lijken daar baat bij te hebben.
• Wie plekken heeft op de hoofdhuid gebruikt best een speciale shampoo voor psoriasisschilfers. Je huisarts kan eveneens een behandelende shampoo voorschrijven. Geef bij klassieke shampoos de voorkeur aan producten die niet te veel uitdrogen.

Draag zacht geweven kleren en vermijd stoffen die wrijving veroorzaken om psoriasis te kalmeren. Vermijd om, na het douchen, krachtig over je lichaam te wrijven. Dep het daarentegen voorzichtig droog met je handdoek. Zoek een epilatietechniek die je huid zo weinig mogelijk prikkelt. Wie last heeft van psoriasis aan de nagels, ziet best af van kunstnagels en gelnagels, die bijzonder agressief zijn. Nagellak aanbrengen levert dan weer geen problemen op. Gebruik dan wel milde producten (nagellak, remover …).

Aangezien sport stress en angstgevoelens vermindert, is het een waardevolle bondgenoot om de frequentie en de intensiteit van de letsels te verminderen. En toch gaat bijna 40% van de psoriasispatiënten nooit sporten. Gewoon omdat de vragende of verwijtende blikken van de omgeving hen afremmen. Besmettingsgevaar, slechte hygiëne ... Over psoriasis bestaan heel wat hardnekkige vooroordelen. Laat je daarbij niet ontmoedigen. Weer gaan sporten lukt makkelijker met de volgende tips:

• Hydrateer je huid net voor je eraan begint met een ureumhoudende crème, waardoor je minder last hebt van schilfering.
• Spreek in het zwembad of de sportzaal de badmeester of de verantwoordelijke aan en leg hem uit dat je psoriasis hebt, een ziekte die niet besmettelijk is.

Als de psoriasis je leven te veel overhoop haalt en als je niet meer buiten durft te komen, kan het interessant zijn om gespecialiseerde psychologische hulp te zoeken bij iemand die je leert om te gaan met de ziekte. Sommige dermatologische afdelingen in ziekenhuizen bieden dergelijke hulp aan. Een andere mogelijkheid is contact opnemen met een patiëntenvereniging. Door samen te komen met anderen die in hetzelfde schuitje zitten, voel je je minder een buitenbeentje. Voor meer informatie: Psoriasis Liga Vlaanderen (PLV) vzw

6) Antioxidanten en vitamines om psoriasis te kalmeren

Rijk aan antioxidanten zoals bètacaroteen, zijn fruit en groenten ook bondgenoten om psoriasis te kalmeren. Overweeg om rauwe groenten en seizoensgroenten op je menu te zetten en varieer in smaken. Kleurrijk fruit is perfect om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen, vooral voor personen die lijden aan psoriasis . Hiermee krijg je een goede dosis vitamine C binnen, wat gunstig is voor de huid. Zoals bij verschillende huidaandoeningen, is vitamine D ook heilzaam omdat het ons immuunsysteem versterkt en huidontsteking vermindert. Het kan worden verkregen uit voedselbronnen zoals vette vis (zoals zalm, tonijn en sardines), eieren en zuivelproducten verrijkt met vitamine D. Het is echter vaak moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen via voeding alleen, vooral als je niet regelmatig aan de zon wordt blootgesteld. In dat geval kan het nodig zijn om vitamine D-supplementen in te nemen onder toezicht van je apotheker. Ontdek ons uitgebreide assortiment op Multipharma.be. Elk product is uitgebreid beschreven om je te helpen bij het kiezen van de perfecte oplossing om psoriasis te kalmeren. Heb je vragen of twijfel je bij een product? Neem contact op met je Multiupharma apotheker.

Artikel geschreven in samenwerking met dr. Françoise Poot, dermatoloog aan het Erasmusziekenhuis.

Alles weten over psoriasis:

• Symptomen van mijn psoriasis.
• Behandeling van mijn psoriasis.
• Psoriasis op mijn droge huid.