Verslaving en stoppen met roken
Waarom stoppen met roken?
Stoppen met roken biedt uiteraard een aanzienlijk voordeel voor de gezondheid, op korte termijn en op lange termijn. Je kan ook beslissen om te stoppen met roken om financiële of persoonlijke redenen, bijvoorbeeld wanneer je van plan bent om zwanger te worden of wanneer je de lat hoger wil leggen op sportief vlak.
Verslaving
Afhankelijkheid, of verslaving, kan worden gedefinieerd als een onweerstaanbare behoefte om stoffen te gebruiken of het onvermogen om een gewoonte te weerstaan. Verslaving kan worden gekenmerkt door een lichamelijk of psychologisch verlangen, de behoefte om de doses te verhogen om hetzelfde effect te krijgen, of een langere of kortere periode van de dag tijdens dewelke je aan niets anders kan denken.
Drie types rookverslaving
Er bestaan verschillende types rookverslaving. Herken je jezelf hierin?
Lichamelijke afhankelijkheid
Je lichaam heeft behoefte aan nicotine om gestimuleerd en gekalmeerd te worden en om een aangenaam gevoel te krijgen.
Psychologische afhankelijkheid
Je rookt vooral in moeilijke omstandigheden, het is een beetje je reddingsboei. In stressvolle periodes steek je de ene na de andere sigaret op.
Gedragsmatige afhankelijkheid
Je rookt uit automatisme. 's Ochtends, bij de koffie, na het eten,... je sigaret is een dagelijks ritueel dat niet meer weg te denken is uit jouw routine.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wanneer je een sigaret rookt, wordt een aantal zenuwcellen in de hersenen gestimuleerd: de nicotinereceptoren. Deze stimulans neemt in de loop van de tijd af (een uur na het roken van een sigaret is het nicotineniveau in het bloed met de helft gedaald).
Wanneer een persoon lichamelijk afhankelijk is van tabak en deze stimulans te zwak is, treedt ontwenning op, d.w.z. de periode waarin een persoon die aan een stof verslaafd is, stopt met het gebruik van die stof en het gemis duidelijk ervaart. Ontwenningsverschijnselen komen alleen voor bij lichamelijke afhankelijkheid van tabak. Deze kan je voelen in het zenuwstelsel (prikkelbaarheid, frustratie, nervositeit, slapeloosheid, enz.), in het cardiovasculaire systeem (vertraagde hartslag) of in het gastro-intestinale systeem (verhoogde eetlust, constipatie).