Verlang je naar een kind? Nadat je gestopt bent met pil, zijn hier enkele tips om de kans op een zwangerschap te vergroten. 

Om snel zwanger te worden moet je vrijen ... op het juiste moment! Dat wil zeggen rond de ovulatie. 

• In een regelmatige cyclus van 28 dagen vindt de eisprong of ovulatie plaats op de 14e dag na het begin van de menstruatie en ben je vruchtbaar van de 12e tot de 15e dag.
• Je cyclus kan echter korter of langer zijn. In dat geval moet je 14 dagen aftrekken van de duur ervan. Als de cyclus 34 dagen duurt, vindt je eisprong plaats rond de 20e dag (34-14=20).

Maak het jezelf gemakkelijk en download een van de talrijke apps die voor jou het ideale moment om te vrijen berekenen. Noteer eenvoudig de begin- en einddatum van de menstruatie en de app geeft elke maand aan wanneer je vruchtbaar zou moeten zijn! 

Als je cyclus onregelmatig is, is het moeilijk om op voorhand het ogenblik van de eisprong te berekenen. In dat geval kan een ovulatietest je helpen. Dit is een urinetest die de aanwezigheid van het LH-hormoon meet, dat 24 tot 48 uur vóór de ovulatie afgescheiden wordt.

Bepaalde symptomen kunnen ook een voorteken zijn: pijnlijke eierstokken, meer en draderig witverlies en een verhoogd libido! De natuur zit goed in elkaar ..

Wegens de impact ervan op de goede werking van ons organisme en onze hormonenbalans, heeft een gezonde en evenwichtige voeding een positieve invloed op de vruchtbaarheid.

• Eet voldoende antioxidanten, die aanwezig zijn in (vooral rood) fruit en (vooral groene) groenten, gember, kurkuma, amandelen en thee.
• Eet dagelijks twee volle zuivelproducten.
• Eet goede vetten die rijk zijn aan omega 3, zoals koolzaad-, noten- of lijnzaadolie, evenals olijfolie, die rijk is aan omega 9 en vitamine A, D, E en K.
• Geef de voorkeur aan vezelrijke voedingsmiddelen met een lage glycemische index: volkoren meel en graanproducten, peulvruchten (linzen, kikkererwten, bonen ...), fruit en groenten ... Doel: het voorkomen van insulinepieken, die ongunstig zijn voor de ovulatie.
• Neem regelmatig je foliumzuursupplement (vitamine B9), dat je door je arts werd aanbevolen tijdens de preconceptie-raadpleging. Dit supplement verkleint niet alleen het risico op misvormingen, maar is ook gunstig voor de menstruatiecyclus en de ovulatie.

Als je aan overgewicht lijdt (BMI hoger dan 30), kan gewichtsverlies de vruchtbaarheid bevorderen. Als je daarentegen erg mager bent (BMI lager dan 18), kan het helpen om aan te komen.

Om de kans om zwanger te worden te vergroten, is het ook belangrijk dat je goed slaapt en dat je stress, overtollig alcoholgebruik en roken beperkt, omdat die je vruchtbaarheid kunnen verminderen. Dat geldt zowel voor de man als voor de vrouw. 

Als jij of je partner wilt stoppen met roken, ontdek dan ons coaching-programma 'Stop Smoking', in samenwerking met je apotheek. 

Hoewel het nuttig kan zijn om op de "tactische" momenten te vrijen, moet je je er ook niet te veel op focussen. Dat werkt contraproductief. Het is belangrijk dat seks spontaan en bevredigend blijft.

Zelfs als je ernaar verlangt om zwanger te worden, probeer er dan toch niet de hele tijd aan te denken en emotioneel ook in andere dingen te investeren. Als je verlangen een obsessie wordt, kan het een blokkade veroorzaken ...

Verwacht niet dat je onmiddellijk zwanger wordt, hoewel dat natuurlijk wel kan. Als alles goed gaat, treedt de zwangerschap over het algemeen op binnen de 6 maanden nadat met de anticonceptie werd gestopt. Geef je baby dus de tijd om op zijn ritme te komen.