Detox: waarom je lichaam ontgiften?
Er zijn tal van goede redenen om in de lente een detoxkuur te beginnen. Jouw Multipharma-apotheker helpt je de kuur vinden die bij jou past.
De lever, de nieren, de darmen, de longen en de huid zijn onze 5 uitscheidingsorganen: ze verwijderen afvalstoffen en toxines uit ons lichaam.
Om opnieuw te stralen
Een doffe teint, wallen onder de ogen, kleine imperfecties… Wanneer toxines en afvalstoffen zich in ons lichaam opstapelen, krijgt ons gezicht een vale teint. Temeer omdat onze huid pas als laatste profiteert van de voedingsstoffen die we innemen. Ons programma? We gaan onze opperhuid met aangepaste verzorgingsproducten “ontvetten” en opnieuw met een schone lei beginnen door extra op onze voeding te letten. Alleen al door minder geraffineerde suikers en vetten in te nemen, zal je het verschil merken.
Reinigen vanaf de buitenkant
Goed nieuws: onze huid is één van onze 5 uitscheidingsorganen; dit zijn organen die zich specialiseren in het verwijderen van toxines. Om je huid diepgaand te reinigen, raden we 1 of 2 keer per week een stoombadje aan. Hou je gezicht gedurende 15 minuten boven een kom kokend water en bedek je hoofd met een handdoek om de damp op te vangen. Je kan eventueel enkele druppels essentiële oliën op basis van rozemarijn of tijm toevoegen. De warme damp zet de bloedvaten uit waardoor onzuiverheden worden verwijderd en de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen wordt verhoogd. Bovendien zet warme damp de poriën open waardoor talg en mee-eters makkelijker loskomen. Last van een gevoelige huid? Vermijd dan te hoge temperaturen en beperk de duur van je stoombadje. Idealiter eindig je je routine met een zuiverend masker.
Detoxen voor een mooie huid
Drink bij het opstaan op een lege maag een glas lauw water vermengd met het sap van een halve citroen en 1 cm geraspte gember. Citroen drijft niet alleen vocht af, het is ook rijk aan vitamine C. Gember bevordert de verbranding van vetten en stimuleert de spijsvertering. Vermijd suikerrijke dranken en alcohol , en opteer voor ontgiftende dranken die rijk zijn aan antioxidanten zoals groene thee, rooibos of paardenbloem, te drinken als infusie. Vergeet ook niet om veel water te drinken. Door je nieren aan het werk te zetten, bevorder je de natuurlijke afvoer van toxines via de urine. Op je bord nodig je vooral seizoensgroenten (artisjok, broccoli, kolen) en fruit (ananas, kiwi, appel, bosbessen) uit. Daarnaast kies je best voor volkoren granen .
Om overtollige kilo’s kwijt te raken
Hebben je kleine eetzondes en je gebrek aan beweging van de laatste maanden sporen achtergelaten? Geraak je maar niet van die extra kilootjes af? Begin dan een detoxkuur en help je lichaam de opgestapelde vetten af te bouwen. Detoxen is niet zozeer bedoeld om kilo’s te verliezen, maar het draagt er wel toe bij, omdat het onze spijsverterings- en uitscheidingsorganen beter laat functioneren. Bovendien krijg je ook je stofwisseling weer mooi in balans. “Detoxen” bestaat in tal van culturen in de vorm van zuiveringsrituelen zoals de vasten of de ramadan.
Een pre-dieet
Er bestaan veel verschillende soorten ontgiftende detoxkuren, van zachte tot uiterst extravagante, met een duur van 1 tot 10 dagen. Vermijd kuren die je alleen maar warm water en thee voorschrijven want deze kunnen leiden tot ernstige voedingstekorten en gezondheidsproblemen. Kies daarom voor kuren die dierlijke proteïnen achterwege laten en voorrang geven aan groenten die rijk zijn aan antioxidanten en vezels. Eet ze rauw of gestoomd om maximaal van hun voedingsvoordelen te genieten. Je Multipharma-apotheker zal je graag de nodige supplementen aan vitamines en mineralen aanbevelen zodat je niets te kort komt.
Berkenwater- of sap
Het water en het sap van de berk, gekend om hun drainerende en vochtafdrijvende werking, helpen je op een prettige manier afslanken en ontgiften. Het water wordt in de lente rechtstreeks van de boom afgetapt en is 100 % natuurlijk. Het sap is afkomstig van afgekookte berkenbladeren. Deze hebben niet alleen een ontgiftende werking, ze zijn ook een bron van mineralen, oligo-elementen (ijzer, koper, calcium, magnesium, mangaan) en vitamine B. Deze stoffen zuiveren de lever, drijven vocht af en helpen tegen cellulitis: ideaal om je afslankkuur op te starten. Berkensap kan je, aangelengd met een liter water, een hele dag door drinken in combinatie met een evenwichtige voeding.
Om je energie te hervinden
Industrieel bereide voedingswaren, verwerkte suikers, allerhande additieven, resten van pesticiden, zware metalen… Onze lever is een klein fabriekje dat afvalstoffen afkomstig uit onze voeding wegfiltert uit het bloed. Wanneer de lever er niet meer in slaagt om even goed als vroeger gifstoffen af te voeren, stapelen deze zich op in ons lichaam. Daardoor voelen we ons vermoeid en uitgeblust. Door de werking van onze uitscheidingsorganen te stimuleren met een detoxkuur kunnen we onze energie en ons goed humeur in enkele dagen terugvinden. Je start je kuur het best tijdens een weekend of een vakantie. In de periode dat je lichaam gifstoffen afvoert, is het mogelijk dat je vermoeidheid, hoofdpijn of duizeligheid voelt. Als de symptomen na 3 dagen aanhouden, raadpleeg je best een arts.
Kies voor planten
Vertrouw op de kracht van planten, als infusie of capsules. Rode wijnstok en kersensteel hebben een vochtafdrijvende werking. Pepermunt, artisjok en rammenas bevorderen de werking van de lever. Plantaardige koolstof onttrekt gifstoffen aan het spijsverteringskanaal en voert ze af via lichaamszouten.
Trakteer jezelf op een lymfedrainage
De lymfatische circulatie helpt afvalstoffen via de bloedsomloop verwijderen. Maar je kan deze circulatie extra stimuleren met een lymfedrainage. Hoe je dat doet, kan je leren bij een kinesitherapeut of in een gezondheidscentrum. Thuis kan je jezelf masseren met behulp van een zuignap en een gel of drainerende olie.
De nieren zuiveren elke dag meer dan 60 keer het totale bloedvolume van een mens.
Aanbevolen producten
Turbodrain Framboos - Fortepharma
Deze afslankdrank met frambozensmaak op basis van groene thee en olmkruid verhoogt de urineafscheiding met 50 %. Groene thee helpt calorieën verbranden. In te nemen als een kuur van 10 dagen in combinatie met een laagcalorisch dieet.
| Bekijk product |
Depuraseve Bio Detox -
Herbalgem
Berkensap vevodert eliminatie van toxines. De combinatie met extracten van berken- en zwartebessenknoppen versterkt de drainerende en zuiverende werking van berkenwater. Drink elke ochtend 1 eetlepel, opgelost in een glas water, gedurende 3 weken.
| Bekijk product |
Rammenas Arkocaps -
Arkopharma
Rammenas verbetert niet alleen de galblaasfunctie, het heeft ook antibacteriële en antiseptische eigenschappen. Deze exclusieve formule behoudt 100 % van de werkzame bestanddelen. 2 capsules in te nemen met een groot glas water tijdens het ontbijt.
| Bekijk product |
Iets voor mij?
Strenge detoxkuren kunnen risico’s inhouden voor de gezondheid. Vraag bij twijfel raad aan je arts of Multipharma-apotheker.
Detoxkuren zijn afgeraden aan:
- kinderen in volle groei en zwangere vrouwen
- personen die lijden aan spijsverterings- of stofwisselingsziekten zoals diabetes
- personen met een ernstige ziekte zoals kanker
- personen die last hebben van voedingsstoornissen
- personen die een tekort hebben aan vitamines en voedingsstoffen