Immuunsysteem op peil houden na de winter: ons advies voor senioren
.png "https://www.multipharma.be/dw/image/v2/BDGN_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dw3621c79e/Home/blog/Seasonal-Campaigns/2023-9%20Complements%20&%20Vitamines/sup-981x451%20(1).jpg?sw=768&sfrm=png")
Na de winter merken veel senioren dat ze sneller verkouden worden of gevoeliger zijn voor infecties. Dit komt door veranderingen in het immuunsysteem die optreden met het ouder worden, een proces dat bekendstaat als immunosenescentie. Hierdoor werkt de natuurlijke afweer minder efficiënt en neemt het risico op ziekte toe.
Gelukkig kunnen ouderen hun weerstand actief ondersteunen. Voeding, vitaminen en mineralen spelen een sleutelrol bij het behoud van een gezond immuunsysteem, het functioneren van immuuncellen, het verminderen van oxidatieve stress en het reguleren van ontstekingen.
Door aandacht te besteden aan een evenwichtige voeding, een voldoende inname van vitamine D, C, A en E, en belangrijke mineralen zoals zink, selenium en ijzer, kunnen senioren hun weerstand versterken en het risico op infecties verlagen.
Onze selectie vitaminen voor senioren aan Lage Prijs
Hoe veroudering het immuunsysteem beïnvloedt
Met de leeftijd verandert het immuunsysteem geleidelijk:
- verminderde werking van immuuncellen
- lagere productie van bepaalde antilichamen
- toename van leeftijdsgebonden ontsteking
Dit verklaart waarom ouderen gevoeliger zijn voor infecties zoals verkoudheden, griep en andere virale of bacteriële infecties.
Waarom voedingstekorten vaker voorkomen bij senioren
Tekorten aan vitaminen en mineralen komen vaker voor vanaf 60–65 jaar door:
- verminderde opname in de darmen
- onvoldoende gevarieerde voeding
- beperkte blootstelling aan zonlicht, vooral in herfst en winter
- gebruik van meerdere medicijnen
- verminderde eetlust
Deze tekorten kunnen de effectiviteit van het immuunsysteem verminderen.
Belangrijke vitaminen voor senioren
Vitamine D
Vitamine D is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem. Tekorten komen veel voor bij ouderen, vooral in de winter maar doorgaans het hele jaar door. Dit kan leiden tot verminderde immuunrespons, hogere vatbaarheid voor infecties et minder goede vaccinrespons.
Een bloedonderzoek kan advies geven over eventuele noodzaak aan suppletie.
Vitamine C
Vitamine C is belangrijk voor senioren omdat het immuunsysteem versterkt, de wondgenezing ondersteunt en de opname van ijzer bevordert. Het ondersteunt ook de witte bloedcellen, vermindert oxidatieve stress en helpt slijmvliezen beschermen.
Vitaminen A & E
Vitamine A helpt bij het behoud van gezonde slijmvliezen, wat belangrijk is voor de weerstand en de gezondheid van ogen en huid. Vitamine E werkt als antioxidant en beschermt de immuuncellen tegen schade door vrije radicalen.
Multivitaminen 50+
Multivitaminen zijn supplementen die verschillende vitamines en mineralen combineren in één tablet. Voor mensen van 50 jaar en ouder kunnen ze helpen om tekorten aan belangrijke voedingsstoffen aan te vullen, zoals vitamine B12, calcium, vitamine D en antioxidanten. Ze zijn geen vervanging voor een gezonde voeding, maar kunnen nuttig zijn wanneer het lastig is om alle voedingsstoffen uit voedsel alleen binnen te krijgen. Vraag advies aan je apotheker.
Ontdek ons volledig gamma Vitaminen 50+
Koop online of reserveer bij je Multipharma-apotheker
Essentiële mineralen voor ouderen
Zink
- Belangrijk voor de ontwikkeling van T-cellen, een belangrijk onderdeel van het afweersysteem.
- Tekort verhoogt infectierisico
- Veelvoorkomend bij ouderen
Selenium
- Antioxidant
- Ondersteunt antivirale immuunrespons
- Reguleert ontstekingsprocessen
Ijzer
- Nodig voor celdeling van immuuncellen
- Tekort of overschot kan het immuunsysteem verzwakken
Aanvullende vitamines en mineralen zijn
alleen nuttig bij tekorten of specifieke behoeften, vervangen geen gezonde
voeding en worden het best gebruikt onder advies van een zorgverlener of
apotheker.
Andere manieren om immuniteit te ondersteunen
- Aangepaste lichaamsbeweging
- Gevarieerde en evenwichtige voeding
- Aanbevolen vaccinaties
- Voldoende slaap
- Stressbeheer
Het verouderende immuunsysteem is normaal, maar ondersteuning is mogelijk.
Een juiste inname van vitaminen en mineralen, gecombineerd met een gezonde levensstijl, helpt de weerstand van ouderen te behouden en vermindert het risico op infecties na de winter.
Veelgestelde vragen over immuniteit, vitaminen en mineralen bij senioren
Niet altijd, maar het risico op tekorten neemt toe. Gevarieerde voeding en voldoende zonlicht zijn belangrijk, vooral in herfst en winter.
Ja, essentieel voor een goed immuunsysteem. Tekorten komen vaak voor bij ouderen en kunnen de weerstand verlagen.
Nee, ze zijn alleen aanvullend bij tekorten of specifieke behoeften.
Niet systematisch. Een persoonlijke aanpak in overleg met een zorgverlener of apotheker is het beste.