Selecteer :
Ik heb een voorschrift

Examens: hoe kan je je tiener(s) een extra duwtje in de rug geven?

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwf1b74d41/Home/blog/E-zines/2021/multiflash7-06-2021-stress.jpg

Of hij nu in het middelbaar zit of zijn master doet, je wil het beste voor je kind, vooral in de examenperiode. Zoals een echte sportcoach besteed je veel aandacht aan zijn voeding en zijn fysieke conditie. En die extra natuurlijke boost, die vind je bij Multipharma.

1. Stimuleer zijn geheugen en concentratievermogen

Om ervoor te zorgen dat de zenuwcellen van je student op volle toeren draaien, hebben zijn hersenen extra zuurstof en energie nodig. Door zijn geheugen en concentratievermogen te bevorderen, kan hij de leerstof makkelijker verwerken. Op voorwaarde natuurlijk, dat hij zich niet verkijkt op het volume van de leerstof…

Ons actieplan:

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dw8d72772a/Home/blog/E-zines/2022/022022-examens-stress-3.jpg

Verse lucht

20% van de zuurstof die onze longen inademen, gaat naar onze hersenen. Zonder zuurstof werken de cellen trager. Bovendien heeft het geen zin om uren en uren over je syllabus gebogen te zitten, want het concentratievermogen reikt zelden verder dan 50 minuten. Door maar steeds aan je stoel te blijven plakken, stijgt de vermoeidheid en dus het aantal uren dat je moet blokken. Gaat het concentratievermogen van je student achteruit? Laat hem dan 5 tot 10 minuten pauze nemen, of beter nog, laat hem een luchtje te scheppen. Ook sporten helpt! Een hogere hartslag bevordert de zuurstoftoevoer naar de hersenen.

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwbd78b40c/Home/blog/E-zines/2022/022022-examens-stress-7.jpg

De juiste brandstof

Evenwichtige voeding helpt de hersencellen optimaal te functioneren. Niet eenvoudig natuurlijk, als je weet wat je tiener soms allemaal achter de kiezen steekt. Het innemen van de juiste voedingssupplementen draagt niet alleen bij tot een goede werking van het lichaam, ze bevorderen ook het geheugen en het concentratievermogen. Planten zoals ginseng, gingko biloba en guarana stimuleren hun intellectueel vermogen en hun energie. Omdat sommige planten bijwerkingen kunnen hebben, vraag je best eerst raad aan jouw apotheker. Ook minerale zouten zoals omega-3 en zee-peptiden hebben een stimulerend effect op de hersenactiviteit en de tonus. Ze bestaan onder de vorm van voedingssupplementen, theeën, kruidentheeën of dranken.

2. Verminder stress

Schrik om niet mee te zijn, om in tijdnood te raken of om de leerstof te vergeten… De examenperiode zorgt voor tal van stressfactoren. En vaak leiden ze tot een vicieuze cirkel: hoe meer stress, hoe meer men de controle dreigt te verliezen… en dus hoe verlammender het effect van stress. Tenzij jouw student alles mooi onder controle heeft en het hoofd koel houdt, is er een grote kans dat zijn stressniveau zal stijgen (en dus ook het jouwe) naargelang de examens dichterbij komen. In dit geval kunnen fytotherapie en aromatherapie een handig hulpmiddel zijn… Zo vermijd je dat de stress op jou overslaat!

Een natuurlijk duwtje in de rug:

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwd0c617d6/Home/blog/E-zines/2022/022022-examens-stress-5.jpg

Met fytotherapie

De natuur zit vol planten met anti-stresserende effecten, zoals de zogenaamde “adaptogenen”. Deze helpen het lichaam het hoofd te bieden aan stresserende situaties. De meest gekende zijn rozewortel, ginseng en Siberische ginseng. Andere planten staan bekend om hun anti-stresserende werking of helpen de gevolgen van stress onder controle te houden. Hiertoe rekenen we onder meer valeriaanwortel (helpt om te ontspannen en te slapen), bloemen, rammenas en meidoornbessen en -twijgen (tegen benauwdheid ten gevolge van stress). Je vindt allemaal ze bij jouw Multipharma-apotheker, zowel in de vorm van kruidentheeën als in voedingssupplementen.

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwf69ad9c8/douleur-11web.jpg

Met aromatherapie

Bij stress gaat heel ons lichaam in alarmfase. Het hart gaat tekeer, we krijgen ademhalings- en concentratieproblemen, en onze darmen protesteren. Bepaalde essentiële oliën (plantenextracten) bevatten moleculen die inwerken op het zenuwstelsel. Door deze te inhaleren of in te masseren, voel je bijna meteen een ontspannend effect. De meest gekende zijn lavendel, Roomse kamille, oranjeboomblad en laurier. Deze laatste zorgt voor psychische ondersteuning, stimuleert de helderheid van geest en stimuleert de moed als je voor uitdagingen staat. Ideaal dus om examens het hoofd te bieden! En omdat eendracht macht maakt, kan je bij Multipharma terecht voor een breed aanbod van essentiële oliën met een synergetisch effect.

3. Bevorder de nachtrust

Je wil met een heldere geest en vol energie aan je examens beginnen. Daarom is het geen goed idee om een nachtje door te doen, of het nu is om de leerstof nog eens door te nemen of omdat de stress je wakker houdt. Een goede nachtrust helpt niet alleen om goed te recupereren, maar ook om de leerstof optimaal te verwerken. Moedig je tiener dus aan om het licht (ook dat van zijn smartphone of tablet) op tijd uit te doen zodat hij per nacht minstens 7u30 slaapt. Als hij de slaap niet kan vatten of onrustig slaapt, kan je hem helpen met natuurlijke oplossingen die geen gewenning geven. Als je raad vraagt aan je apotheker, vergeet dan niet zijn leeftijd te vermelden. Sommige producten zijn immers voorbehouden aan volwassenen.

Onze suggesties voor een herstellende nachtrust:

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwb14d13dc/Home/blog/E-zines/2022/022022-examens-stress-2.jpg

Melatonine

Melatonine, een hormoon dat natuurlijk wordt aangemaakt door de pijnappelklier achteraan de hersenen, bereidt het lichaam voor op de slaap. De afscheiding van melatonine begint bij het vallen van de avond en bereikt een hoogtepunt tijdens de nacht, met een piekmoment rond 3u ’s morgens. Wanneer je slaap ontregeld is omwille van een verstoord slaap-waakritme, kan je melatonine innemen in de vorm van tabletten. Indien tijdig ingenomen voor het slapengaan, bevordert melatonine het inslapen en verbetert het de kwaliteit van de slaap.

/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dw3074a159/Home/blog/E-zines/2022/022022-examens-stress-4.jpg

Valeriaan

Valeriaan (ook wel kattenkruid genoemd) is al sinds de middeleeuwen gekend om zijn slaapbevorderende eigenschappen. Het helpt je om zachtjes in te slapen, vooral bij spanning en stress. Meer concreet helpt het tegen negatieve gedachten die je beletten in te slapen of je wakker maken in het midden van de nacht. Valeriaan bestaat in de vorm van kruidentheeën, ampoules, tabletten of tincturen.

Leermoeilijkheden en problemen met het geheugen, het denkvermogen en de concentratie kunnen ook te wijten zijn aan een zinktekort.

Aanbevolen producten

lunestil


Lunestil - EG


Formule op basis van essentiële oliën van lavendel, passiebloem, melatonine, vitamine B6… Met haar 4 componenten in een unieke duocapsule met vertraagde afgifte draagt Lunestil bij tot rust en ontspanning voor het slapengaan, gemakkelijker inslapen en een kwalitatieve nachtrust. Vanaf 18 jaar.


metastudent


Metastudent - Metagenics


Deze combinatie van vitamine B, ijzer, Siberische ginseng en guarana ondersteunt de werking van de hersenen en stimuleert het concentratievermogen en de waakzaamheid. Verlicht eveneens stress op de korte termijn. Vanaf 15 jaar.


sediplussleepforte


Sediplus Sleep Forte


Dit voedingssupplement, in 2020 verkozen tot product van het jaar, draagt bij tot een kwalitatieve nachtrust in geval van een onrustige slaap. Zijn geheim? Een droog extract van valeriaanwortel in combinatie met het slaaphormoon melatonine. Vanaf 18 jaar.


5: het aantal herhalingen dat nodig is om de leerstof goed te kunnen verwerken

Betaalmethodes

Volg ons

*Uw % voordeel wordt berekend door onze Gele Prijzen te vergelijken met de aanbevolen prijzen van de leveranciers

Algemene voorwaarden                 Privacy Policy             

Aggregatie 1/2/237708 - Apotheker MCHEIK D./LEPAN A./BOERS S. - 3225299159 - APB 237708 - Buitenplas 19 - 1600 Sint-Pieters-Leeuw België - BTW: BE 0866.855.346 - Openingsuren apotheek: maandag-vrijdag 09:00-12:30 en 14:00-18:00
Apotheek van wacht : https://www.apotheek.be/ Copyright © 2006-2023 | Multipharma CV - Marie Curie square 30 - 1070 Brussel België