Bij korte, maximale inspanningen zijn onze voornaamste energiebronnen afkomstig uit de afbraak van **ATP** in de spieren. Spieren bezitten slechts een beperkte hoeveelheid ATP, voldoende om dit 2 seconden vol te houden. Daarom wordt er **creatinefosfaat** afgebroken tot ATP om de inspanning te kunnen voortzetten. De hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren kan verhoogd worden door creatinesupplementatie. Hierdoor wordt er meer ATP aangemaakt en hebben de spieren meer snelle brandstof, wat de prestaties tijdens korte intensieve inspanningen ten goede komt. Etixx Creatine 3000 bevat ook **glutamine en taurine**, twee essentiële aminozuren. Voor wie kan Etixx Creatine 3000 voordelig zijn? Etixx Creatine 3000 is ideaal voor wie vooral aan **krachtsporten** en **intermittente sporten** (bv. teamsporten zoals voetbal) doet. Het is aangetoond dat creatine prestatiebevorderend kan werken voor herhaalde sprints of **korte intensieve inspanningen** (<30 seconden) met korte rustperiode (<1 minuut), zoals sprint, basketbal, wielrennen en rugby.
Prestatieverbetering tijdens korte herhaalde sprints of herhaalde maximale inspanningen Toename van spierkracht en -massa Bevat glutamine en taurine: positief voor het spieropbouwend proces
Creatine dient chronisch te worden ingenomen volgens 1 van onderstaande protocols: Protocol Dosis Tijdsduur Basiskuur 3g (4 tabletten/dag) 8 weken Snelle oplading 18g (4x6 tabletten/dag) 5 dagen Onderhoudsdosis na snelle oplading 3g (4 tabletten/dag) Maximaal 4 weken Tip: Neem creatine in bij de maaltijd/snack (koolhydraten) voor een betere oplading in de spier. Combinatie met krachttraining zorgt voor grotere effecten. Het is reeds aangetoond dat er een plafondeffect bestaat bij het innemen van creatine. Wacht minimaal 4 weken tussen 2 creatinekuren.