Wegens de nationale staking (29/04) en de feestdag (01/05) kan de levering van je pakje vertraging hebben.
Waarom en hoe gebruik je essentiële oliën in de winter?
Essentiële oliën, ook wel etherische oliën genoemd, zijn onze ideale bondgenoot om de winter door te komen. Ze kunnen onze natuurlijke weerstand boosten, winterkwaaltjes verlichten en ons algemeen welzijn verbeteren. Je moet ze echter op de juiste manier gebruiken, wat enige kennis vereist. Onze Multipharma-apothekers zijn opgeleid in de aromatherapie en staan je bij met raad en daad.
Waarom essentiële oliën gebruiken in de winter?
Ze kunnen ons medicijnkastje misschien niet vervangen, maar essentiële oliën bieden heel wat voordelen tijdens het winterseizoen. Zo ondersteunen ze bijvoorbeeld je immuunsysteem en helpen ze bij alledaagse problemen zoals verkoudheid, hoesten en vermoeidheid.
Je weerstand verhogen
De winter kan een echte beproeving zijn voor je immuunsysteem. Essentiële oliën hebben eigenschappen die de natuurlijke weerstand van je lichaam helpen stimuleren, zodat het infecties beter kan bestrijden.
Bepaalde essentiële oliën, zoals ravintsara of tea tree, staan bekend om hun antivirale en antibacteriële werking. Ze bevorderen een grotere weerstand tegen ziekteverwekkers die typisch zijn voor de winter. Wie deze oliën regelmatig gebruikt, via verdamping of de huid, kan typische seizoensziekten voorkomen.
Welke winterkwaaltjes kan je behandelen met essentiële oliën?
De winter staat vaak synoniem voor typische kwaaltjes ter hoogte van de luchtwegen, zoals een verstopte neus of een kriebel in je keel. Afhankelijk van de aandoening zijn dit de essentiële oliën die je apotheker aanbeveelt om de symptomen te verlichten.
Verkoudheden
Om een verstopte neus of het begin van een verkoudheid te verlichten, is essentiële olie van eucalyptus radiata je bondgenoot bij uitstek. Ze helpt verstopping van de luchtwegen te verlichten en zorgt tegelijkertijd voor een kalmerend en verfrissend gevoel. Deze olie kan je best inhaleren of verdampen.
Griep
Griep kan je aanzienlijk verzwakken. Verdamp essentiële olie van ravintsara, of gebruik ze verdund in plantaardige olie voor een massage, om griepsymptomen te helpen verminderen. Deze olie heeft niet enkel antivirale eigenschappen, maar stimuleert ook het immuunsysteem.
Hoest en bronchitis
Bij hoest of bronchitis is essentiële olie van eucalyptus radiata opnieuw een grote hulp, dankzij haar slijmoplossende en antibacteriële eigenschappen. Wanneer je ze verdampt of inhaleert, helpt ze slijmen verdunnen en de luchtwegen vrijmaken.
Je algemeen welzijn verbeteren
Korte winterdagen kunnen onze interne biologische klok ontregelen. Door het gebrek aan licht daalt onze productie van melatonine, het slaaphormoon dat onze slaap-waakcyclus beïnvloedt. Dit heeft niet enkel gevolgen voor onze slaapkwaliteit, maar ook voor ons energiepeil en ons algemeen welzijn. Vitamine D heeft immers zonlicht nodig om in het lichaam omgezet te worden. Essentiële oliën helpen je om weer in balans te komen en je beter te voelen.
- Een rustige slaap: echte lavendel staat bekend om haar ontspannende en kalmerende eigenschappen. Heb je last van slapeloosheid? Druppel wat essentiële olie in een diffuser of op je kussen en geniet van een diepe, herstellende slaap.
- Vernieuwde energie: citroen en eucalyptus radiata zijn essentiële oliën die je lichaam de energieboost geven die het nodig heeft. Verdamp deze olie of adem ze in om je geest te stimuleren of tijdelijke vermoeidheid tegen te gaan.
Onze top 5 essentiële oliën voor de winter
Om je te helpen de winter door te komen, stop je deze 5 essentiële oliën in je aromakit!
1. Essentiële olie van ravintsara
Essentiële olie van ravintsara is een echte winterkampioen. Deze olie is gekend om haar krachtige antivirale en weerstand stimulerende eigenschappen en helpt om infecties van de luchtwegen te voorkomen en te verlichten. Ze wordt verdampt en geïnhaleerd of in verdunde vorm gebruikt voor massages.
2. Essentiële olie van tea tree
Essentiële olie van tea tree staat bekend om haar antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen. Deze veelzijdige essentiële olie helpt heel wat winterkwaaltjes bestrijden. Breng ze plaatselijk aan op de huid voor het behandelen van infecties, het stimuleren van het immuunsysteem en het bestrijden van virussen.
3. Essentiële olie van eucalyptus radiata
Essentiële olie van eucalyptus radiata wordt aanbevolen voor ademhalingsproblemen en heeft ontzwellende en antibacteriële eigenschappen. Ze is onmisbaar voor het verlichten van een verstopte neus, geblokkeerde sinussen en hoesten. Ze kan worden geïnhaleerd of verdampt.
4. Essentiële olie van echte lavendel
Essentiële olie van echte lavendel wordt vooral gebruikt vanwege haar kalmerende en ontspannende eigenschappen. Ze is ideaal voor het bevorderen van een herstellende slaap en het verlichten van stress en nervositeit, die vaak toenemen tijdens het koude seizoen. Ze kan worden verdampt of in verdunde vorm plaatselijk op de huid worden aangebracht.
5. Essentiële olie van citroen
Essentiële olie van citroen werkt opwekkend en zuiverend. Ze helpt tegen vermoeidheid, maakt de geest helder en versterkt het immuunsysteem. Verdamp je deze olie in de kamer dan zuivert ze de binnenlucht met haar desinfecterende eigenschappen.
Hoe gebruik je essentiële oliën?
Essentiële oliën kan je op verschillende manieren gebruiken. Om zonder risico van de voordelen te genieten, is het echter belangrijk om bepaalde regels te volgen.
De 3 belangrijkste toepassingen
1. Via de luchtwegen, met behulp van een verstuiver, inhalator of in je badwater.
Op deze manier zuiver je de lucht in de kamer, zuiver je de atmosfeer en creëer je een sfeer die bevorderlijk is voor ontspanning of stimulatie, afhankelijk van de gebruikte olie. Verdun gewoon een paar druppels essentiële olie in water of druppel ze in de diffuser. Dit is een van de makkelijkste manieren om te genieten van de voordelen van essentiële oliën.
2. Via de mond, voor een zeer nauwkeurige dosering.
Neem nooit onaangelengde essentiële olie in de mond, want ze kan de slijmvliezen irriteren. Doe een paar druppels op een klontje suiker of bij een theelepel honing of plantaardige olie, volgens de gebruiksaanwijzing of het advies van je apotheker.
3. Via de huid.
Essentiële oliën dringen de huid binnen om zo in de bloedsomloop terecht te komen. Sommige essentiële oliën kunnen op de huid worden aangebracht, bijvoorbeeld op de borst om hoest te verlichten, op voorwaarde dat ze worden verdund in een plantaardige olie om irritatie te voorkomen.
De vijf gouden regels die je in acht moet nemen
- Houd je aan de dosering, de behandelingsduur en de toedieningswijze.
- Vervang nooit een essentiële olie zomaar door een andere, zelfs niet als hun namen op elkaar lijken. Zo hebben echte lavendel en spijklavendel bijvoorbeeld andere eigenschappen.
- Was altijd je handen na het gebruik van een essentiële olie. Ze zijn niet onschadelijk en kunnen brandwonden of allergieën veroorzaken.
- Gebruik bij voorkeur een diffuser met koude nevel, een diffuser met zachte warmte of een verstuiver. Verhitting wijzigt de eigenschappen van essentiële oliën.
- Gebruik essentiële oliën niet voor zwangere vrouwen of jonge kinderen zonder medisch advies. Dit geldt ook voor mensen met nier- of leverproblemen, astma, epilepsie, een langdurige ziekte of onder medische behandeling. Sommige essentiële oliën worden niet aanbevolen onder de 7 jaar. Vraag bij twijfel altijd advies aan je apotheker.
