Kan diabetes type 2 worden voorkomen?
Als je suikergehalte in het bloed chronisch verhoogd is, dan heb je diabetes. Het is een ziekte die het dagelijkse leven beïnvloedt. Type 2 is de meest voorkomende vorm van diabetes. Multipharma helpt je om jouw risico op diabetes type 2 in te schatten en legt je uit wat je preventief kan doen.
1. Meer bewegen
2. Beter eten
Zoals bij veel andere ziekten is voeding de beste preventie:
● Vermijd gefrituurd voedsel en kant-en-klaarmaaltijden met een hoog vet- en suikergehalte.
● Kies voor gegrilde en gestoomde gerechten.
● Kies pasta en peulvruchten met een lage GI (glycemische index) in plaats van rijst en granen met een hoge GI-waarde.
● Beperk snoep en andere zoetigheden. Ben je een chocoholic? Ga dan voor minstens 70% pure chocolade, deze heeft minder invloed op de bloedsuikerspiegel.
3. Een gezonde levensstijl
Alcohol
Alcohol kan leiden tot gewichtstoename en je kan er ook verslaafd aan worden. Bovendien bevordert het hoge suikergehalte in alcohol de ontwikkeling van diabetes type 2.
Tabak
Tabak is niet alleen verantwoordelijk voor longkanker en andere aandoeningen van de luchtwegen. Het maakt het bloed ook ongevoelig voor insuline, een hormoon dat door de alvleesklier wordt afgescheiden en de bloedsuikerspiegel regelt.
Stress
Op lange termijn kan stress bijdragen tot de ontwikkeling van diabetes type 2 omdat de door stress teweeggebrachte hormonen, waaronder cortisol, de bloedglucosespiegels en de insulineresistentie (de cellen worden minder gevoelig voor insuline en nemen daardoor minder glucose op) verhogen. Probeer ontspannende activiteiten als yoga of mindfulness om tot rust te komen.
4. Diabetesbegeleiding
Kreeg je onlangs de diagnose diabetes type 2? Multipharma heeft een Diabetes Coaching Programma om jou te begeleiden. Je kan je hiervoor inschrijven in je Multipharma-apotheek.r. In de loop van dit programma heb je 5 afspraken met je apotheker. Daarnaast ontvang je om de 2 weken een nieuwsbrief, boordevol nuttige informatie. Je vindt er alle antwoorden op je vragen en tal van praktische adviezen over hoe je diabetes dagdagelijks onder controle kan houden, via voeding, lichaamsbeweging of een medische behandeling.
Weetje
In mei 2021 voerde Multipharma samen met Uliège en Comunicare Solutions de Medipa-studie uit 21 apotheken en 70 patiënten waren erbij betrokken.
Dit proefproject, dat gedurende 8 maanden werd uitgevoerd, had tot doel een globaal ondersteuningsprogramma op te zetten voor patiënten met diabetes type 2 door de apotheker met behulp van een gezondheidsapp. De resultaten van deze studie waren zeer bemoedigend. De studie toonde aan dat opvolging door de apotheker, gecombineerd met het gebruik van een mobiele gezondheidstoepassing, een positieve impact kan hebben op het beheer van type 2 diabetespatiënten in de apotheek. Verdere studies zullen nodig zijn om het onderwerp verder te onderzoeken en meer resultaten te verzamelen.
Als je overgewicht hebt en familieleden met diabetes, laat dan regelmatig je bloedsuikerspiegel controleren.
Moet je vaker plassen, heb je vaak dorst, genezen je wonden trager, heb je geen energie of ben je ongewoon moe? Deze symptomen kunnen wijzen op diabetes. Praat er over met je arts.
Nog enkele cijfers
Diabetes type 2 treft 85 tot 90% van de diabetici (Bron: diabete.be)
Het aantal diabetespatiënten in België wordt geschat op 10%.
Bij de schatting van dit percentage is rekening gehouden met het grote aantal mensen met diabetes die zich er niet van bewust zijn. Naar schatting wordt bij meer dan 1 op de 3 diabetespatiënten de diagnose niet gesteld. (Bron belgiqueenbonnesante.be)
100 mg/dl
Deze bloedsuikerspiegel geeft aan dat je pre-diabetisch bent. Dit is omkeerbaar als je gezonder gaat leven.
Meer weten
Beoordeel je risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes door onze test te doen.