Ontdek de kracht van collageen op je huid

https://www.multipharma.be/dw/image/v2/BDGN_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwb392a395/Home/Category%20Landing%20Pages/Anti%20aging/antiage-981x451-article-2-image-1.jpg?sw=768&sfrm=png

Collageen speelt een cruciale rol in ons lichaam en is een van de belangrijkste bouwstenen voor een gezonde huid, gewrichten en spieren. Wil je weten wat collageen voor je huid kan betekenen en welke vorm het meest effectief is?

Onze Multipharma apothekers kunnen je hierbij helpen en adviseren.

Waartoe dient collageen?

Collageen is een vezelig eiwit dat door het lichaam wordt aangemaakt, vooral door bindweefsels ( fibroblasten) in de huid, maar ook botten, pezen en kraakbeen. Het biedt structuur, stevigheid en elasticiteit aan de huid. Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van collageen af. Dit kan leiden tot een slappere huid en rimpels, maar ook verminderde elasticiteit van de huid.

Er bestaan 28 soorten collageen, maar de meest voorkomende en belangrijkste soorten zijn type I, II & III. Hier de belangrijkste types en hun functies:

Type I

Collageen type I is het meest voorkomende en sterkste type collageen in het menselijk lichaam. Het vormt 90% van al het collageen en speelt een cruciale rol in de structuur en stevigheid van verschillende weefsels zoals de huid, de botten, pezen en tanden. Je lichaam maakt continu type I collageen aan, maar de productie neemt af vanaf 25 jaar, wat leidt tot rimpels, zwakkere botten en gewrichtsklachten.

Type II

Collageen type II is een vorm van collageen die voornamelijk voorkomt in kraakbeen en een belangrijke rol speelt in de gezondheid van gewrichten. Type II collageen is essentieel voor de flexibiliteit van gewrichtskraakbeen. Type II wordt vaak gebruikt door mensen met artrose en reuma om gewrichtspijn te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren.

Type III

Collageen type III komt vooral voor in de huid, bloedvaten, spieren en organen. Het werkt vaak samen met type I collageen en zorgt voor elasticiteit en stevigheid in zachte weefsels. Collageen type III wordt vaak gebruikt in anti aging producten en supplementen voor huidverjonging en cardiovasculaire gezondheid.

Werkt collageen echt?

Er zijn steeds meer wetenschappelijke studies die de effectiviteit van collageen bevestigen. Onderzoek wijst uit dat collageensupplementen de huidelasticiteit verbeteren en rimpels verminderen, vooral bij vrouwen boven de 25 jaar. Dit komt doordat collageenpeptiden de natuurlijke productie van collageen in het lichaam kunnen stimuleren. Het effect van collageen is pas zichtbaar na enkele week tot maanden. Bijvoorbeeld voor een gladdere huid is dit gemiddeld 8 weken. Je hoeft collageen niet permanent in te nemen, je kan een kuur van 3 tot 6 maanden volgen en dan even pauzeren. Maar zodra je stopt, zullen de voordelen ook geleidelijk aan verminderen. Roken, uv-stralen en een ongezonde levensstijl (veel suiker) versnellen tevens de afbraak van collageen.

TIP: combineer collageensupplementen met een eiwitrijk dieet en vitamine C, zodat je lichaam zelf collageen blijft aanmaken.

In welke toedieningsvorm is collageen het meest effectief?

Collageensupplementen worden meestal gemaakt van rundercollageen (type I, II, III) of viscollageen (type I) en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen:

Vloeibare supplementen: snel opneembaar door het lichaam.
Collageenpoeder: veelzijdig, makkelijk te mengen met dranken zoals smoothies of koffie, en ideaal voor het aanpassen van de dosering.
Capsules: praktisch en gemakkelijk voor onderweg.

https://www.multipharma.be/dw/image/v2/BDGN_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-MultipharmaSharedLibrary/default/dwfde656ee/Home/Category%20Landing%20Pages/Anti%20aging/antiage-981x451-article-2-image-2.jpg?sw=768&sfrm=png

Belangrijk is de biologische beschikbaarheid, m.a.w. hoe goed jouw lichaam het collageen opneemt. Gehydrolyseerd collageen (collageenpeptiden) wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen, ongeacht de vorm. Dit komt omdat het in kleinere stukjes wordt afgebroken tot peptiden, waardoor het beter wordt opgenomen door het lichaam.

TIP: neem gehydrolyseerd collageen op een lege maag of minstens 30 minuten voor een maaltijd voor een betere opname.

Vanaf welke leeftijd kan je best met collageen starten?

Het nemen van collageensupplementen is vooral nuttig vanaf 25 jaar, dit is wanneer de collageenproductie begint af te nemen. De meeste vrouwen zullen echter starten vanaf de eerste tekenen van veroudering. Het is aangeraden aan vrouwen die een stevigere, gehydrateerde huid willen en de eerste tekenen van huidveroudering willen vertragen.

Wat zijn de contra-indicaties van collageensupplementen?

Raadpleeg een arts als je lijdt aan nierfalen voordat je collageenhydrolysaat gaat gebruiken. Zorg er ook voor dat je niet allergisch bent voor rundereiwitten alvorens rundercollageen te nemen.

Advies van je apotheker

Collageen is een krachtige bondgenoot in de strijd tegen huidveroudering. Het verbetert de elasticiteit, hydratatie en stevigheid van de huid en biedt daarnaast voordelen voor gewrichten en spieren. Of je nu kiest voor vloeibare collageen, collageenpoeder of capsules, consistent gebruik is de sleutel.