4 pistes pour mieux gérer le stress au quotidien

Chacun réagit différemment au stress en fonction de sa personnalité, de son histoire, de son humeur… S’il n’existe donc pas de solution miracle pour retrouver la sérénité, différentes approches sont possibles. En voici quelques exemples.

La phytothérapie s’avère une alliée de choix pour lutter contre le stress, l’anxiété ou la nervosité. Que ce soit sous la forme de tisanes ou de gélules, certaines plantes - passiflore, valériane, lavande vraie… - sont reconnues pour leurs vertus apaisantes. Le recours aux huiles essentielles (aromathérapie) peut aussi s’avérer bénéfique. Camomille, lavande, orange douce, petit grain bigarade ou encore ylang-ylang sont conseillées pour leur effet calmant. À utiliser en diffusion, en inhalation ou en huile de massage. Enfin, les fleurs de Bach sont également intéressantes pour lutter contre les émotions négatives. Demandez conseil à votre pharmacien. En savoir plus

Méditation, sophrologie ou yoga sont des techniques de plus en plus plébiscitées chez nous. Exercices de respiration, postures à adopter, jeux de visualisation mentale… Leurs approches sont différentes, mais toutes visent à harmoniser le corps et l’esprit, à apporter détente et sérénité. Initiées par des personnes compétentes et pratiquées régulièrement, elles aident à mieux aborder les situations angoissantes du quotidien et permettent ainsi d’évacuer le stress. En savoir plus

Le MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction ou réduction du stress par la pleine conscience – est une méthode qui connaît un grand succès, notamment dans les cliniques du stress. Son postulat de départ? Le stress est déterminé par ce qui nous arrive, mais aussi et surtout par la façon dont nous percevons les événements. Basé sur des techniques de méditation, le MBSR vise à se recentrer sur le moment présent – en acceptant et sans juger la situation telle qu’elle se présente. Objectif: en finir avec la rumination en apprenant à se détacher de nos pensées négatives, lesquelles sont source de stress et de tensions! En savoir plus

Vous mettez un point d'honneur à accomplir votre travail dans les temps impartis ou à gérer votre maison dans les règles de l’art? Parfait, mais le revers de la médaille, c'est que vous êtes hyper stressé, voire au bord de l'épuisement… Pour garder un bon équilibre, faites comme si vous étiez pourvu d’un compte énergétique: chaque prélèvement doit pouvoir être compensé par une équivalence en dépôt. Si vous n’êtes que dans le retrait, vous finirez inéluctablement sans ressources et incapable de continuer à assumer la pression. Traduction? Il est capital de vous octroyer des moments agréables pour compenser les situations stressantes. Lire un bouquin, vous promener en famille, vous adonner à la peinture ou prendre un bon bain chaud: peu importe, prenez le temps de faire des choses que vous aimez et qui vous font du bien!