Stress ou déprime: le coup de pouce des plantes

Avez-vous déjà pensé aux thérapies à base de plantes pour vous sentir mieux en période de stress ou de passage à vide? Phytothérapie, aromathérapie, homéopathie, fleurs de Bach… Utilisées en complément d’une prise en charge classique, ces méthodes alternatives constituent de précieuses alliées pour vous aider à passer ces caps plus difficiles tout en douceur.

Grâce à leurs propriétés légèrement sédatives ou plutôt stimulantes, certaines plantes peuvent aider à mieux supporter les périodes de stress ou de déprime. Quelques exemples:

• La lavande, la marjolaine et la menthe poivrée (à faible dose pour cette dernière) sont particulièrement utiles en cas de stress grâce à leur action légèrement sédative. Elles peuvent être dégustées en tisane.
• Le gingseng et l’éleuthérocoque ont un effet stimulant sur le système nerveux et peuvent nous aider à combattre les effets du stress en boostant nos capacités d’adaptation.
• Les effets antidépresseurs du millepertuis sont connus depuis bien longtemps. Bon à savoir: cette plante peut entrer en interaction avec une série de médicaments. Prudence, donc!

Certaines huiles essentielles sont capables d’agir sur notre système nerveux. Elles constituent dès lors des alliées de choix pour booster notre moral ou nous apaiser en cas de stress. Quelques exemples:

• l’huile essentielle d’Ylang-Ylang possède des propriétés relaxantes, légèrement euphorisantes, et peut apporter un regain d’énergie;
• l’huile essentielle de Bois de rose favorise l’équilibre, l’harmonie et la détente; elle apaise les tensions nerveuses et aide à atténuer la déprime, le stress et l’anxiété;
• l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade possède des vertus anti-déprime et anti-stress. Elle favorise un bon sommeil grâce à son action légèrement sédative;
• l’huile essentielle de Lavande vraie possède des propriétés calmantes et peut aider à rétablir l’équilibre nerveux.

En soutien aux traitements allopathiques classiques et associée à la pratique de techniques de relaxation, l’homéopathie peut également se révéler utile en cas de coup de mou. Il existe une multitude de remèdes différents. Pour trouver la souche la mieux adaptée à votre situation, demandez conseil à votre pharmacien ou à un médecin homéopathe. Quelques exemples:

• l’Argentum nitricum et le Gelsemium sempevirens, en cas d’anxiété d’anticipation avant une situation de stress (examen, épreuve, rendez-vous ou autre événement important);
• le Sepia officinalis en cas de symptômes dépressifs.

Ces préparations à base de plantes (fleurs, bourgeons…) peuvent nous aider dans toutes les situations avec une composante émotionnelle difficile à gérer: changement professionnel, examen suscitant du stress, situation familiale complexe… Il existe 38 fleurs différentes, qui s’adressent à des émotions variées et peuvent être combinées entre elles. Quelques exemples:

• Aspen, pour la peur et l’anxiété d’origine inconnue;
• Hornbeam, pour la fatigue à l’idée de faire quelque chose;
• Rescue, remède «d’urgence» composé de plusieurs Fleurs, à utiliser quand «ça ne va pas» sans que l’on sache vraiment pourquoi.

Bien que «naturels», les traitements à base de plantes ne sont pas dénués de risques; ils peuvent comporter des contre-indications, entraîner des effets secondaires et, dans certains cas, entrer en interaction avec d’autres médicaments. Leur dosage peut aussi varier en fonction de la marque, de leur présentation et de leur mode d’administration. Mieux vaut donc discuter au préalable de leurs bénéfices, de leurs risques potentiels et de la posologie la mieux adaptée à votre situation avec votre médecin et/ou votre pharmacien.