Sport en beweging voor een goede conditie
Opnieuw gaan sporten, staat bij de meeste mensen hoog op de lijst van goede voornemens. Of je nu je sportschoenen of je bokshandschoenen aantrekt, doe het rustig aan. Dit zal je niet alleen helpen om vol te houden, maar ook om blessures te voorkomen.
Het juiste tempo
Het is beter om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, bijvoorbeeld 3 keer per week 30 minuten, dan één keer per week een intensieve activiteit van 3 uur. Zo heb je minder kans op blessures en het sporten zal je minder snel vervelen. Door een routine op te bouwen met een vast tijdstip zal het ook gemakkelijker zijn om je de nieuwe gewoonten eigen te maken. Probeer verschillende tijdslots om er achter te komen wat voor jou het best werkt. ‘S Morgens vroeg? Tijdens je lunchpauze? Of ‘s avonds na het werk?
SOS Spierpijn
Na een lange of ongewone lichamelijke inspanning veroorzaken micro letsels in de overbelaste spiervezels ontstekingen en dat leidt tot pijn en stijfheid. Om spierpijn te voorkomen, is een warming-up voor je sportsessie aangewezen. Op die manier zullen je spieren soepeler zijn en minder vatbaar voor blessures. Als je toch spierpijn hebt, kan je de pijn verlichten door de bloedsomloop te stimuleren met een warm bad, een zalf of een verwarmende patch.
Het advies van je apotheker
Magnesium ondersteunt de spieractiviteit, zorg dat je er dus voldoende opneemt. Omega3-vetzuren helpen eveneens bij de ontwikkeling en het herstel van spieren.
Aanbevolen producten
Omega 3 - Eskimo extra
Ultrazuivere, natuurlijke en stabiele visolie. Rijk aan omega-3 vetzuren en met vitamine E. Met 300 mg EPA en 200 mg DHA. Goed voor de hart- en hersenfunctie.
| Ontdek product |
Magnesium 450 mg - Promagnor
Dit hooggedoseerd magnesiumsupplement draagt bij tot het verminderen van vermoeidheid, een normale zenuwfunctie en normale spiercontracties.
| Ontdek product |