Veel mensen hebben last van een hoge bloeddruk zonder dat ze het beseffen, omdat het probleem meestal niet gepaard gaat met lichamelijke klachten. Toch zijn de gevolgen van een te hoge bloeddruk niet min. Deze kwaal kreeg de bijnaam ‘de stille doder’: onbehandeld kan het leiden tot een verhoogd risico op hartinfarct, hartfalen, beroerte, nier- en zelfs oogbeschadigingen. Het is met andere woorden belangrijk om er op tijd iets aan te doen!

Zoute chips, een flinke snuif zout op de aardappelen, … Vaak zijn we geneigd om redelijk wat van deze smaakmaker te gebruiken in onze snacks en maaltijden. Te veel zout eten is echter gevaarlijk voor de bloeddruk. Een zoutarm dieet is dan ook aangewezen als je aan hypertensie of hoge bloeddruk lijdt. Algemeen geldt: hoe hoger je bloeddruk, hoe meer effect je zoutbeperking zal hebben. Daarnaast heeft alcohol een kwalijk effect op de bloeddruk, net als overgewicht of roken.

Gezond eten en voldoende bewegen is natuurlijk voor iedereen een must, maar wie last heeft van zijn of haar bloeddruk moet hier nog éxtra op letten. Groenten en fruit hebben een positief effect op je bloeddruk, net als magere zuivelproducten – zeker als je ook je inname van vetten en suikers zo veel mogelijk beperkt.

‘Veel beweging’ klinkt misschien als een heuse opgave, maar door je dagelijkse gewoontes aan te passen, kom je vaak al een heel eind. Denk aan: naar de bakker fietsen in plaats van meteen in de auto te kruipen voor zo’n korte verplaatsing, de trap nemen in plaats van de lift, en tot bij je collega’s wandelen in plaats van hen een mail te sturen.

Een hoge bloeddruk moet steeds behandeld worden door je arts. Supplementen dienen nooit ter vervanging van gezonde voeding; ze vormen er enkel een aanvulling op. Vraag steeds raad aan je arts.

Benieuwd of jij een te hoge bloeddruk hebt? Laat deze eens meten tijdens je eerstvolgende doktersbezoek en maak van deze check-up een gewoonte bij elke volgende visite. Je kunt ook raad vragen aan je apotheker.