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La ménopause
une pause ou un départ?
Bienvenue sur notre fiche santé "La ménopause".
Dans cette fiche, nous abordons avec vous la définition, les conséquences, les conseils et les traitements de la ménopause. Cette fiche santé a été préparée par Aynaz, notre pharmacienne en ligne.
Définition
Selon la définition de 1996 de l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), la ménopause est définie comme un arrêt permanent des menstruations résultant d’une perte d’activité folliculaire ovarienne. En général, la ménopause arrive entre 45 et 55 ans.
Il faut considérer une période de 12 mois consécutive d’aménorrhée (absence de menstruation) SANS cause physiologique ou de pathologie relative, pour conclure à la ménopause.
Il y’a un avant et un après à la ménopause. Ainsi:
- La périménopause:
Dure généralement 4 à 5 ans avant la ménopause effective. Durant la périménopause, la femme commence déjà à ressentir les premières manifestations hormonales annonçant la ménopause.
Au début de la périménopause, il y’a une phase appelée « transition ménopausique » qui désigne les irrégularités du cycle menstruel avant son arrêt définitif.
- La postménopause:
Après la ménopause effective et jusqu’à la fin de la vie. Période pendant laquelle il y’a les modifications hormonales les plus importantes.
Les conséquences de la ménopause
Il faut tout d’abord savoir que les troubles sont très variables d’une femme à une autre, aussi bien au niveau de leur fréquence mais aussi de leur intensité.
Les symptômes sont :
- Uro-génitaux: sécheresse vaginale, infection vaginale et urinaire (cystite) fréquentes, diminution de la libido, augmentation de la fréquence de miction, etc.
- Vasomoteurs: bouffée de chaleur (aussi la nuit), maux de tête, palpitations et étourdissements.
- Locomoteurs: douleurs articulaires et musculaires ainsi que lombaires (du dos).
- Des altérations de l’humeur: irritabilité, anxiété, fatigue, dépression, etc.
- Dermatologiques: sécheresse de la peau, chute de cheveux, amincissement de la peau.
+ risques augmentés d’ostéoporose et de maladies cardio-vasculaires.
Les conseils de votre pharmacien : mieux vivre ses symptômes
- Améliorer son alimentation
- Arrêt tabagique
- Activité physique régulière et/ou relaxante
Une activité physique régulièrement (et non pas intensive) permet de diminuer le risque de développer des maladies cardio-vasculaires. De plus, privilégiez des activités relaxantes telles que le yoga ou la relaxation.
Les traitements de la ménopause
Le traitement hormonal substitutif (THS)
Le traitement hormonal substitutif va être uniquement proposé par le médecin. Ce sont des traitements pour lesquels il faut un suivi ainsi qu’un examen médical bien précis.
L'homéopathie
Seul ou en association à un autre traitement, l’homéopathie peut à soulager les symptômes de la ménopause, surtout les symptômes vasomoteurs.
5 granules, 2 à 6 fois par jour selon la fréquence des bouffées de chaleur (le soir ou durant la nuit en cas de bouffées nocturnes) puis espacer les prises quand les symptômes s'améliorent.
pas de rougeurs mais malaise avec faiblesse et bouffée de chaleur le matin
L'aromathérapie
- Pour la sauge sclaree
Par voie orale: avaler 1 goutte d’huile essentielle de Sauge Sclarée sur un support (sucre, mie de pain, cuillère à café de miel…), tous les matins.
En application cutanée: 2 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée + 5 gouttes d’huile végétale à frictionner sur la poitrine et les épaules, trois fois par jour.
- Pour le cyprès
Pour les bouffées de chaleurs + sueur et les sautes d’humeur
Pour les déséquilibres hormonaux, notamment ceux présents pendant la ménopause
En conclusion, que retenir?
La ménopause est un sujet de santé important à aborder avec les professionnels de santé qui vous suivent, notamment votre médecin et votre Pharmacien.
Sachez que les symptômes sont variés d’une femme à une autre, des comparatifs ne sont alors pas nécessaire. Pour vous aider à pallier ces effets hormonaux, discutez-en pour trouver le traitement adéquat et surtout ne négligez pas les conseils notés plus haut dans l’encadré « les conseils de votre pharmacien ».
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