Apprendre à se détacher du travail
Lorsque vous quittez le travail, le boulot vous suit à la maison? Il est essentiel d’apprendre à lâcher prise pour ne pas vous laisser envahir par un stress permanent. Découvrez nos conseils pour y arriver!
Vous êtes le genre de personne à vous rappeler d’un e-mail à envoyer, alors que vous êtes en train de dîner? Ou à penser à toutes les tâches à faire au bureau le lendemain alors que vous regardez un chouette film, ce qui gâche votre soirée? Apprendre à se détacher du travail est essentiel pour réellement profiter de votre temps libre, recharger vos batteries et ne pas vous laisser envahir par le stress.
Déconnectez-vous
Certains collègues ne se déconnectent jamais de leur boîte e-mail, que ce soit en soirée ou durant le week-end. Le signe d’une motivation sans faille? Peut-être, mais c’est un comportement dangereux car il n’y a plus de vraie coupure entre vie professionnelle et vie privée. À la clé, un stress latent permanent, qui ne permet plus de se détendre. C’est en outre contre-productif car le stress nuit à la productivité des employés. Coupez donc votre e-mail professionnel le soir et le week-end. S’il y a urgence, vos collègues vous appelleront! Ce n’est qu’en laissant le travail tel quel une fois que vous quittez le bureau que vous parviendrez à vous détendre.
À la maison, ne vous surchargez pas
Durant un jour de congé ou en dehors des heures de travail, vous avez enfin l’occasion de prendre du temps pour vous. Vous réalisez qu’à la maison, vous avez aussi du pain sur la planche? Vous devez rafraîchir la peinture des murs, trier les albums photo des dernières vacances, tailler les haies, et bien plus encore? Prenez du recul: ces tâches sont-elles réellement importantes? Dans le cas contraire, ne vous privez pas d’une promenade, d’un peu de lecture, d’une sieste, voire d’un moment assis(e) dans votre salon ou votre jardin, à ne rien faire!
Prévoyez des moments de détente
Vous appartenez à la catégorie des «hyperactifs»? Prévoyez un agenda avec une liste de tâches et glissez-y quelques moments de détente. Cela peut sembler paradoxal, mais cela fonctionne! En effet, vous aurez ainsi l’impression d’avoir accompli quelque chose, tout en vous reposant. Au fil du temps, vous prendrez l’habitude de vous octroyer une pause bienfaisante et vous ne devrez plus la noter dans votre agenda. Ne sous-estimez pas l’importance de votre temps libre, cela vous permet notamment de travailler plus efficacement lorsque vous retournez travailler et de mieux résister au stress. Que du positif!