6 conseils pour calmer votre psoriasis

A côté des traitements, quelques bons gestes contribuent à réduire l’intensité et la fréquence des poussées de psoriasis. A la clé, moins de plaques! Découvre comment calmer votre psoriasis.

L’hydratation de la peau fait partie du traitement, au même titre que les crèmes traitantes pour calmer votre psoriasis. Enduisez donc votre peau une fois par jour, voire plus si cela vous soulage. Hydratez tout le corps mais en particulier les zones touchées par les plaques. L’idéal est d’appliquer d’abord votre crème traitante à la cortisone le matin car cela correspond au cycle matinal du cortisol naturel ; et d’appliquer votre crème hydratante quelques heures après pour booster son effet et calmer votre psoriasis. Si toutefois, cet horaire ne vous arrange pas, faites-le au moment le plus facile pour vous. L’essentiel est de ne pas oublier cette étape! Une peau hydratée sera plus apaisée mais aussi moins facilement irritée. Or, les irritations favorisent l’apparition des plaques. C’est pourquoi les coudes et les genoux sont souvent plus touchés. Si vous avez des cicatrices récentes, insistez aussi sur ces zones qui sont plus à risque.

• Pour calmer le psoriasis, optez pour un savon ou gel douche surgras afin de ne pas assécher votre peau avec un savon trop agressif pour la peau. Une huile lavante peut aussi convenir.
• Préférez les gammes dermatologiques sans parfum, peu allergisantes. A défaut, optez pour des produits classiques peu parfumés.
• Vous pouvez tester les produits à l’aloe vera, qui semblent soulager certains patients.
• Si vous avez des plaques sur le cuir chevelu, utilisez un shampoing pour pellicules psoriasiques. Votre médecin peut aussi vous prescrire un shampoing traitant. Si ce n’est pas le cas, un simple shampoing classique peu asséchant suffit.

Choisissez des vêtements aux textures douces et évitez les tenues qui exercent un frottement pour calmer le psoriasis. A la sortie de la douche, ne vous frottez pas vigoureusement mais tapotez-vous délicatement avec votre essuie. Pour l’épilation, optez pour la technique qui irrite le moins votre peau. Si vous souffrez de psoriasis aux ongles, bannissez les faux ongles et les ongles en gel, très agressifs. Vous pouvez par contre sans problème appliquer du vernis. Il suffit de veiller à utiliser des produits doux (vernis, dissolvants…)

En réduisant le stress et l’anxiété, le sport est un allié précieux pour réduire le nombre et l’intensité des plaques. Pourtant, près de 40% des patients renoncent à en faire. En cause: les regards interrogateurs ou accusateurs. Contagion, manque d’hygiène... Les idées fausses sur le psoriasis ont la peau dure. Il est important de ne pas se laisser décourager. Pour faciliter la reprise du sport :

• Juste avant la séance, hydratez votre peau avec une crème contenant de l’urée, ce qui permettra de limiter la perte de pellicules.
• Sur place, expliquez d’emblée au maitre-nageur ou au responsable de la salle de sport que vous souffrez de psoriasis et que ce n’est pas contagieux.

Si le psoriasis bouleverse trop votre vie, que vous n’osez plus sortir ni faire des activités, il peut être intéressant de réaliser un suivi psychologique spécialisé, pour apprendre à mieux vivre avec la maladie. Certains services de dermatologie en proposent. Autre option: entrer en contact avec des associations de patients. Rencontrer d’autres personnes qui vivent la même chose permet déjà de se sentir moins marginalisé. Plus d’infos : Psoriasis Contact, GIPSO asbl

6) Les antioxydants et vitamines pour calmer le psoriasis

Riches en antioxydants, comme le béta-carotène, les fruits et légumes sont aussi vos alliés pour calmer le psoriasis. Pensez à mettre au menu des crudités et autres végétaux de saison, en variant les plaisirs. Les fruits colorés sont parfaits pour vous apporter les nutriments nécessaires à votre santé en général et encore plus si vous souffrez de psoriasis . Vous ferez ainsi le plein de vitamine C, bienfaisante pour votre peau. Comme pour plusieurs maladies de peau, la vitamine D s'avère salutaire, car elle renforce l'immunité de l'organisme et réduit l'inflammation cutanée. Elle peut être obtenue à partir de sources alimentaires telles que le poisson gras (comme le saumon, le thon et les sardines), les œufs et les produits laitiers enrichis en vitamine D. Cependant, il est souvent difficile d'obtenir des quantités suffisantes de vitamine D uniquement par l'alimentation, surtout si vous ne vous exposez pas régulièrement au soleil. Dans ce cas, il peut être nécessaire de prendre des suppléments de vitamine D sous la supervision d'un professionnel de la santé. Découvrez notre large gamme sur le site Internet de Multipharma. Chaque produit est détaillé pour vous aider dans votre choix de solution pour calmer le psoriasis. Vous avez une question avant de finaliser votre achat ou pour sélectionner un produit ? Contactez-nous . Nous vous répondrons dans le 2 jours ouvrables. 

Article réalisé en collaboration avec le Dr Françoise Poot, dermatologue à l’Hôpital Erasme

Tout savoir sur le psoriasis : 

• Les symptômes du psoriasis 
• Le traitement du psoriasis 
• Le psoriasis sur la peau sèche