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les causes et les traitements
- Si vos insomnies deviennent chroniques, veuillez vous réferer à un médecin pour en connaitre l’origine.
- Si les insomnies sont accompagnés d’autres symptômes (dyspnée, sifflements, ronflements, douleurs, détresse psychologique,..).
Les conseils de votre pharmacien
- Evitez les repas lourds et les boissons contenant alcool ou caféine avant le coucher.
- Les efforts la journée et le réconfort le soir ! Evitez les efforts intenses jusqu’à 1h avant le coucher. Par contre, favorisez une activité physique régulière durant la journée et une demi heure au moins de détente avant de se coucher.
- Favoriser un environnement agréable pour vous aussi bien en terme de litterie, que de temperature et accoutrement.
- Garder un horaire de sommeil le plus régulier possible. Essayez d’aller vous coucher tous les jours à la même heure et de vous reveiller à la même heure. Dans la même idée, évitez les siestes durant la journée.
- Ne restez pas éveillé au lit ! Si vous ne vous endormez pas après une demi heure, levez-vous pour faire une tâche dans une autre pièce et retournez au lit lorsque la fatigue se fait ressentir. Répétez ce schéma jusqu’à pouvoir vous endormir.
- Ne prenez jamais de somnifère de votre plein gré. Consultez un médecin ou votre Pharmacien Multipharma si vous avez besoin de conseils concernant ces traitements.
Une dose (5 granules) avant le coucher peut aider à apaiser l’esprit et éviter l’insomnie.
Sédatif PC est un médicament homéopathique sous forme de comprimé sublingual traditionnellement utilisé dans les états anxieux et émotifs, les troubles mineurs du sommeil.
Adultes et enfants à partir de 6 ans : sucer 1 comprimé toutes les 2 heures si nécessaire, avec un maximum de 6 comprimes par jour.
- Ne pas utiliser en présence d’un enfant de moins de 1 an. Dans ce cas, attendre 30 minutes avant de replacer l'enfant dans la pièce.
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes (surtout les 3 premiers mois de la grossesse) ou allaitant.
- Ne pas utiliser chez les personnes ayant des antécédents de troubles convulsifs ou épileptiques.
- Ne pas utiliser chez les personnes allergiques aux huiles essentielles.
- Peut être mortel en cas d'ingestion.
Peut être appliquée sur l’oreiller ou le pyjama pour un effet durant la nuit.
Vaporisez aux 4 coins de la chambre, aposez également en petite quantité sur un coton sur la table de nuit, près du lit.
Par voie orale, ingérer 1 à 2 gouttes sur un support neutre 2 fois par jour.
Peut être diffusée dans la pièce pour offrir ses bienfaits.
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