Diarrhée: adoptez les bons réflexes
Bien que généralement bénins, les épisodes de diarrhée peuvent s’avérer très incommodants. Zoom sur les bons réflexes à adopter pour passer au mieux ce cap difficile.
Quand parle-t-on de diarrhée?
La diarrhée désigne des selles molles ou liquides, plus volumineuses et fréquentes qu’à l’habitude. En cas de diarrhée «aiguë», le phénomène est de courte durée: les épisodes de diarrhées s’estompent puis disparaissent spontanément en l’espace de quelques jours. Dans ces cas-là, la diarrhée est souvent le symptôme d’une infection gastro-intestinale. En cause: l’introduction dans l’organisme de micro-organismes (virus, bactérie ou, plus rarement, parasites) présents sur des objets, les mains, dans la nourriture ou encore dans l’eau.
La prise de certains antibiotiques, le stress ou l’anxiété peuvent également provoquer une diarrhée.
Diarrhée: 6 bons gestes pour passer le cap
- Se réhydrater
En cas de diarrhée, il est primordial de boire suffisamment pour compenser les pertes en eau et en éléments minéraux. Vous pouvez opter pour des bouillons ou préparer votre propre solution de réhydratation en mélangeant huit cuillères à café de sucre et une cuillère à café de sel par litre de liquide (eau ou thé dilué, par exemple).
Il existe également des solutions de réhydratation déjà prêtes en pharmacie. Elles sont tout particulièrement idéales pour les plus jeunes parce qu’elles contiennent des quantités bien spécifiques de sels et de glucose.
- Revoir son alimentation
Mieux vaut laisser temporairement de côté les aliments irritants pour le système digestif (aliments riches en fibres ou en matières grasses, laitages, agrumes, plats épicés…) et privilégier ceux faciles à digérer (riz, carottes cuites, pommes, bananes…) en les répartissant sur des repas plus légers qu’à l’accoutumée.
- Soulager les symptômes de la diarrhée
Certains médicaments peuvent aider à soulager l’inconfort lié aux diarrhées.
* En recouvrant la paroi intestinale d’un gel spécifique, le Tasectan peut aider à limiter l’agression des micro-organismes pathogènes
* Quand l’accès aux toilettes est compliqué, le Lopéramide peut aider à atténuer l’inconfort en ralentissant le transit et en diminuant la fréquence des selles.
* Certains médicaments antispasmodiques peuvent aider à soulager les douleurs abdominales en agissant sur les mouvements et contractions de l’intestin.
Bon à savoir: l’ensemble de ces produits requièrent un avis médical préalable en cas de grossesse ou d’allaitement!
- Chouchouter son microbiote
Des compléments alimentaires à base de pro- et prébiotiques peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries et reconstituer la flore intestinale. De nouveau, il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de solliciter un avis médical avant de prendre ce type de produits.
- Protéger son entourage
Pensez à bien vous laver les mains et à désinfecter les sanitaires après chaque passage aux toilettes.
- Veiller à la continuité de sa contraception
Prudence si vous prenez la pilule: l’efficacité de votre contraceptif pourrait être affectée par la diarrhée. Pensez alors à utiliser un préservatif en cas de rapports sexuels durant l’épisode de diarrhée et au cours des sept jours suivants.
- Diarrhée: quand prendre contact avec son médecin?
En présence de sang dans les selles, ou si la diarrhée persiste plusieurs jours, qu’elle s’accompagne d’une forte fièvre (supérieure à 38,5°C) et/ou de crampes abdominales très douloureuses, mieux vaut arrêter de prendre les médicaments anti diarrhéiques et solliciter un avis médical.
De même, si elle touche des personnes plus faibles (nourrissons, personnes âgées ou affaiblies suite à une maladie chronique par exemple), n’hésitez pas à prendre contact avec votre médecin.