Multivitamines : à quoi servent-elles vraiment?

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Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui contiennent un large éventail de vitamines et minéraux essentiels. Elles sont conçues pour donner un coup de pouce et compléter une alimentation saine et équilibrée et utilisées pour prévenir ou combler des carences nutritionnelles, ou encore pour soutenir l’organisme dans certaines phases de la vie ou situations particulières.

Une multivitamine typique renferme une dizaine de vitamines essentielles, telles que les vitamines A, C, D, E, K et le complexe B, ainsi que des minéraux clés comme le fer, le calcium, le magnésium, le sélénium et le zinc. Certaines formules sont enrichies en extraits de plantes, enzymes ou coenzyme Q10, pour des bénéfices supplémentaires sur la santé.

Pourquoi prendre des multivitamines ?

Même si une alimentation équilibrée reste la meilleure source de nutriments, nous savons que de nombreuses personnes en Belgique n’atteignent pas les apports recommandés en vitamines et minéraux. Un complément multivitaminé peut alors constituer une solution pratique pour soutenir la santé globale.

Bienfaits scientifiquement prouvés des multivitamines:

✅ Renforcement de l’immunité : grâce notamment à la vitamine C, la vitamine D, l’acide folique et le zinc.

✅ Santé des os : avec le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine K.

✅ Réduction de la fatigue : grâce au fer, au magnésium, à la vitamine B12 et à la biotine.

✅ Beauté de la peau, des cheveux et des ongles : avec la biotine, le zinc et la vitamine A.

Multivitamines pour tous

Enfants

En pleine croissance, les enfants ont besoin d’un apport suffisant en micronutriments. Les multivitamines pour enfants offrent des dosages adaptés en vitamine D et A, calcium et fer, essentiels pour une croissance normale et un système immunitaire fort.

Femmes

Pendant la grossesse, les règles ou la ménopause, les besoins des femmes changent. Elles présentent souvent des carences en fer, calcium, vitamine D et acide folique. Des formules spécifiques pour femmes enceintes existent, notamment avec un apport optimal en folates pour soutenir le développement du fœtus.

Sportifs

Une activité physique intense entraîne une consommation accrue de nutriments. Les multivitamines pour sportifs sont souvent renforcées en magnésium, fer, vitamine C, ainsi qu’en antioxydants comme le sélénium et la vitamine E, qui soutiennent la récupération musculaire et la production d’énergie.

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Hommes

Les hommes, ayant souvent une masse musculaire plus importante et un besoin énergétique plus élevé, bénéficient de multivitamines riches en vitamines du groupe B, magnésium et vitamine C. Comme les femmes, les hommes de plus de 70 ans doivent veiller à un apport suffisant en vitamine D pour la santé musculaire et osseuse.

Seniors (50+ et 70+)

Avec l’âge, l’absorption des nutriments diminue. Les personnes âgées tirent avantage de suppléments riches en vitamine B12, D et calcium, utiles pour maintenir la densité osseuse et lutter contre la fatigue chronique.

Conseil de votre pharmacien Multipharma

Prenez votre multivitamine pendant un repas : les vitamines liposolubles (A, D, E et K) sont mieux absorbées en présence de graisses alimentaires.
Respectez les apports journaliers recommandés (AJR) : certains compléments peuvent contenir des doses élevées. Évitez tout surdosage, surtout en cas d’usage prolongé ou de combinaison avec d’autres suppléments.
Choisissez une formule adaptée à votre âge, votre mode de vie et votre état de santé.
Ne combinez jamais plusieurs compléments sans demander conseil à votre pharmacien ou médecin.

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