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Huiles essentielles en hiver : pourquoi et comment les utiliser?
Les huiles essentielles sont nos alliées idéales pour affronter l’hiver, à condition de bien les utiliser. Elles peuvent renforcer nos défenses naturelles, soulager les maux de l’hiver et améliorer notre bien-être général. Cependant, leur usage nécessite des connaissances spécifiques. Formés en aromathérapie, nos pharmaciens Multipharma vous guident et vous conseillent.
Pourquoi utiliser les huiles essentielles en hiver ?
Même si elles ne sont pas prêtes à remplacer notre armoire à pharmacie, les huiles essentielles offrent de nombreux avantages pendant la saison hivernale. Elles soutiennent les défenses immunitaires et aident à gérer les désagréments quotidiens comme les rhumes, la toux et la fatigue.
Renforcement de l'immunité
Durant l’hiver, notre système immunitaire est particulièrement sollicité. Les huiles essentielles possèdent des propriétés qui aident à stimuler les défenses naturelles du corps, renforçant ainsi la capacité de l'organisme à lutter contre les infections.
Certaines huiles essentielles, comme le ravintsara ou le tea tree, sont réputées pour leur action antivirale et antibactérienne. Elles favorisent ainsi une meilleure résistance face aux agents pathogènes hivernaux. Une utilisation régulière de ces huiles, en diffusion ou par voie cutanée, peut contribuer à prévenir l’apparition des maladies de saison.
Quels bobos d’hiver soigner avec les huiles essentielles?
Nez bouché, gorge qui gratte, l’hiver est souvent synonyme de petits maux touchant les voies respiratoires. En fonction des pathologies, voici les huiles essentielles que votre pharmacien recommande pour aider à soulager les symptômes.
Les rhumes
Pour soulager le nez bouché ou un début de rhume, l’huile essentielle d’eucalyptus radié est une excellente alliée. Elle aide à décongestionner les voies respiratoires tout en apportant une sensation de fraîcheur apaisante. On la conseille sous forme d’inhalation ou de diffusion.
La grippe
La grippe peut nous affaiblir considérablement. L’huile essentielle de ravintsara en diffusion ou en massage dilué dans une huile végétale, peut aider à diminuer les symptômes grippaux grâce à ses propriétés antivirales et stimulantes pour le système immunitaire.
Toux et bronchites
En cas de toux ou de bronchite, l'huile essentielle d’eucalyptus radié est encore une fois d’une grande aide grâce à ses propriétés expectorantes et antibactériennes. En diffusion ou en inhalation, elle aide à fluidifier les mucosités et à dégager les voies respiratoires.
Améliorer le bien-être général
A cause des courtes journées d’hiver, notre horloge biologique interne, celle qui gère les cycles éveil-sommeil, peut être perturbée. En cause, le manque de lumière qui entraîne une baisse de production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Tout cela influe sur le sommeil mais aussi sur le moral et l’énergie, d’autant que la vitamine D a besoin de la lumière du soleil pour être absorbée dans l’organisme. Les huiles essentielles nous aident à retrouver équilibre et bien-être.
- Un sommeil apaisé : la lavande vraie est bien connue pour ses propriétés relaxantes et sédatives. En cas d’insomnie, quelques gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur ou sur l'oreiller favorisent un sommeil profond et réparateur.
- Une énergie retrouvée : le citron et l'eucalyptus radié sont des huiles essentielles qui apportent le coup de fouet énergétique dont notre organisme a bien besoin. Leur diffusion dans l'air ou en inhalation stimule l'esprit et combat la fatigue passagère.
Le Top 5 des huiles essentielles en hiver
Pour faire face à l'hiver, voici les 5 huiles essentielles incontournables à avoir dans votre trousse aromatique.
1. L'huile essentielle de ravintsara
L'huile essentielle de ravintsara est une championne de l'hiver. Connue pour ses puissantes propriétés antivirales et immunostimulantes, elle aide à prévenir et à soulager les infections respiratoires. Elle s’utilise en diffusion, en inhalation ou diluée en massage.
2. L’huile essentielle de tea tree
Le tea tree est réputé pour ses propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. C'est une huile essentielle polyvalente qui aide à lutter contre de nombreux maux d'hiver. Appliquée localement sur la peau, elle est idéale pour traiter les infections, renforcer les défenses immunitaires et combattre les virus.
3. L’huile essentielle d’eucalyptus radié
Conseillée pour les problèmes respiratoires, l’huile essentielle d’eucalyptus radié possède des vertus décongstionnantes et antibactériennes. C'est un indispensable pour soulager le nez bouché, les sinus encombrés ou la toux. Elle peut être utilisée en inhalation ou en diffusion dans une pièce.
4. L’huile essentielle de lavande vraie
L’huile essentielle de lavande vraie est surtout utilisée pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle est idéale pour favoriser un sommeil réparateur, atténuer le stress et la nervosité, souvent amplifiés pendant la saison froide. Elle s’utilise en diffusion ou localement sur la peau (diluée).
5. L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron est énergisante et purifiante. Elle aide à combattre la fatigue, à clarifier l’esprit et à renforcer le système immunitaire. Utilisée en diffusion, ses propriétés désinfectantes en font une alliée précieuse pour assainir l’air intérieur.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières. Cependant, il est important de respecter certaines règles pour profiter de leurs bienfaits sans risque.
Les 3 modes d'utilisation principaux
1. Par voie respiratoire, via un diffuseur, un inhalateur ou l’eau du bain.
2. Par voie orale, pour un dosage très précis.
3. Par voie cutanée.
Les cinq règles d’or à respecter
- Respectez les dosages, la durée de traitement et la méthode d’administration.
- Ne remplacez jamais une huile essentielle par une autre, même si leur nom est proche. Une lavande vraie et une lavande aspic ont des propriétés différentes.
- Lavez-vous toujours les mains après avoir utilisé une huile essentielle. Les huiles essentielles ne sont pas anodines. Elles peuvent provoquer des brûlures ou des allergies.
- Utilisez de préférence un diffuseur par nébulisation à froid, à chaleur douce ou un brumisateur. La chaleur altère les propriétés des huiles essentielles.
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou les jeunes enfants sans avis médical. C’est également le cas pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques, d’asthme, d’épilepsie, en traitement médical ou maladie de longue durée. Certaines HE sont déconseillées avant 7 ans. En cas de doute, demandez toujours conseil à votre pharmacien.
