La méthode START
C'est quoi ?
La méthode START est une méthode qui vous permet de mettre en place un plan d’action pour votre projet d’arrêt du tabac. Il se compose de 5 étapes qu nous vous expliquons ici dans cet article.
Plan d'action en 5 étapes
- S: set a date; choisissez d'abord une date dans les 2 prochaines semaines pour arrêter de fumer.
- T: tell your family about it; faites connaître votre souhait d'arrêter de fumer, afin de pouvoir compter sur le soutien de vos amis et de votre famille.
- A: anticipate; préparez-vous déjà à d'éventuels symptômes de sevrage et être conscient des pièges (par ex: fumer en société lors de fêtes).
- R: remove & eliminate; réduisez et supprimez de votre environnement tout ce qui a trait à la cigarette (cigarettes, briquets, etc.).
- T: talk with the doctor; votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour arrêter de fumer. Vous pouvez également vous rendre à votre pharmaciepour obtenir des substituts nicotiniques.
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