Vous avez très envie d’avoir un bébé? Après l’arrêt de votre contraception, voici quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté et tomber enceinte rapidement! 

Vous voulez savoir comment tomber enceinte rapidement? La base est d’avoir des rapports… au bon moment! C’est-à-dire aux alentours de l’ovulation. 

• Sur un cycle régulier de 28 jours, l’ovulation survient le 14e jour après le début des règles et vous êtes fertile du 12e au 15e jours.
• Toutefois, votre cycle peut être plus long ou plus court. Dans ce cas, il faut déduire 14 jours à sa durée. S’il fait 34 jours, votre ovulation aura lieu autour du 20e jour (34-14=20).

Pour vous faciliter la vie, mieux vaut télécharger l’une des nombreuses applications qui calcule pour vous les meilleurs jours pour avoir des rapports et ainsi augmenter vos chances de tomber enceinte. Vous y notez simplement vos dates de début et fin de règles et elle vous indiquera chaque mois vos jours présumés fertiles! 

Si votre cycle est irrégulier, difficile de calculer à l’avance le moment de l’ovulation… Comment savoir quand vous pouvez tomber enceinte du coup ? Vous pouvez vous faire aider par un test d’ovulation ! Celui-ci se réalise grâce à un test d’urine, qui va mesurer la présence de l’hormone LH, sécrétée 24 à 48 heures avant l’ovulation.

Certains symptômes peuvent également vous mettre la puce à l’oreille: des douleurs aux ovaires, des pertes blanches plus abondantes et filantes et une augmentation de la libido! La nature est bien faite...

Du fait de son impact sur le bon fonctionnement de notre organisme et l’équilibre de nos hormones, une alimentation saine et équilibrée a un impact bénéfique sur la fertilité.

• Faites la part belle aux antioxydants, présents dans les fruits (surtout rouges) et les légumes (surtout verts), le gingembre, le curcuma, les amandes et le thé.
• Prenez deux laitages entiers par jour.
• Consommez de bonnes graisses, riches en oméga 3, comme l’huile de colza, de noix ou de lin ainsi que l’huile d’olive, riche en oméga 9 et en vitamine A,D,E,K.
• Privilégiez les aliments à index glycémique bas et riches en fibres: farines et céréales complètes, légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots…), fruits et légumes... Objectif: éviter les pics de sécrétion d’insuline, défavorables à l’ovulation.
• Prenez bien votre supplémentation en acide folique (vitamine B9), qui vous aura été recommandée par votre médecin lors du bilan de santé d’avant grossesse (consultation préconceptionnelle). Outre réduire le risque de malformation, elle est bénéfique pour le bon déroulement du cycle menstruel et de l’ovulation.

Si vous êtes en surpoids (IMC supérieur à 30), la perte de poids peut également améliorer la fertilité. Au contraire, si vous êtes très maigre (IMC inférieur à 18), une prise de poids peut aider.

Pour augmenter ses chances de tomber enceinte, il est également important de bien dormir, mais aussi de limiter le stress, les excès d’alcool et le tabac, qui peuvent faire baisser la fertilité. Chez la femme mais aussi chez l’homme!

Si vous ou votre partenaire voulez arrêter de fumer, découvrez notre programme de coaching « Stop Smoking » , en collaboration avec votre pharmacien.

S’il est utile de connaitre les meilleurs jours pour tomber enceinte, il ne faut pas non plus trop se focaliser là-dessus. Cela pourrait être contre-productif. Il est important de garder des rapports spontanés et épanouissants.

Même si vous êtes enthousiasmée par ce projet de bébé, essayez de ne pas y penser tout le temps et de vous investir émotionnellement dans d’autres choses. Si votre projet tourne à l’obsession, cela peut provoquer un blocage…

Bien que c’est une éventualité, ne vous attendez pas à tomber enceinte tout de suite. Lorsque tout va bien, la grossesse survient en général dans les 6 mois après l’arrêt de la contraception. Laissez donc le temps à bébé d’arriver à son rythme!