La plupart des femmes passent aujourd’hui près d’un tiers de leur existence en ménopause. Autant dire que celle-ci ne signe pas la fin de leur vie de femme! Comment soulager les symptômes gênants, réduire les risques à long terme et retrouver une vie épanouie? Nous faisons le point! 

Il existe un traitement hormonal qui associe œstrogènes et progestérone, qui peut être donné à la ménopause. Il permet de soulager les symptômes gênants dus à cette phase de transition, comme les bouffées de chaleur ou la sècheresse vaginale, et de ralentir la perte de densité osseuse. Toutefois, il n’est pas prescrit à toutes d’office…

• Si vous ne souffrez pas de symptômes gênants, que votre densité osseuse est normale et que vous avez un mode de vie sain, il n’est pas nécessaire de prendre ce traitement.
• Si vous souffrez de symptômes gênants ou que vous êtes à risque d’ostéoporose, votre médecin étudiera avec vous la possibilité de vous le prescrire pour vous soulager.
• Si vous ne présentez pas de facteurs de risques particuliers, dans bien des cas un traitement sera proposé. Mais si vous présentez certains facteurs de risque, souvent il n’est pas recommandé de le prendre. Dans ce cas, votre médecin vous proposera d’autres options.
• En cas de ménopause précoce, un traitement hormonal est conseillé jusqu’à l’âge normal de ménopause. 

À la ménopause, les femmes perdent un effet protecteur que leur conféraient les œstrogènes au niveau cardiovasculaire. Et leur risque d’ostéoporose monte en flèche… C’est pourquoi, que vous preniez un traitement hormonal ou pas, il est très important de soigner votre style de vie, pour en réduire les risques… Cela aura un impact majeur sur la qualité de vie que vous aurez les 30 prochaines années…

Quelques bons gestes sont essentiels:

• Arrêter de fumer
• Limiter votre consommation d’alcool
• Surveiller votre alimentation et votre poids
• Prendre des compléments de calcium et de vitamine D si nécessaire
• Conserver ou reprendre une activité physique suffisante
• Dépister et prendre en charge correctement d’éventuelles maladies: hypertension, hypercholestérolémie, diabète...

La ménopause peut provoquer une sècheresse vaginale, qui peut rendre les rapports douloureux. Il ne faut surtout pas s’y résoudre…

• Il existe des traitements hormonaux locaux sous forme de gel vaginal ou d’ovule vaginal (sorte de suppositoire à insérer dans le vagin 2 à 3 fois par semaine) qui augmentent la lubrification du vagin. Une bonne alternative à discuter avec votre médecin si vous ne prenez pas de traitement hormonal.
• L’utilisation d’un lubrifiant pendant les rapports est aussi souvent utile. Ainsi que la communication avec votre partenaire! 

La carence en œstrogènes facilite la prise de poids. En outre, elle entraîne une modification de la répartition de la graisse: celle-ci a plus tendance à s’accumuler au niveau du ventre et des hanches. Pas de panique, ce phénomène n’est pas inéluctable! Il faut toutefois être plus vigilante, à partir de 40 ans, à surveiller votre alimentation et faire du sport. Car les excès seront probablement plus chers payés qu’avant…

A ce niveau, sachez aussi que le traitement hormonal n’est pas la panacée! Vous pourrez prendre du poids malgré le traitement si vous ne faites pas attention… Et vice versa! 

En plus de l’effet naturel de l’âge, la chute des œstrogènes à la ménopause peut rendre la peau plus sèche et moins élastique, ce qui favorise les rides. C’est pourquoi il est d’autant plus important d’en prendre soin. Les réflexes clés: bien l’hydrater, ne pas trop s’exposer au soleil et manger sainement.

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