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Quels sont les compléments alimentaires les plus complets ?
Baisse de régime ou besoin d’une aide supplémentaire pour attaquer la rentrée ? Misez sur une cure de multivitamines, de minéraux et d’acides gras essentiels. Multipharma vous explique quels sont les compléments alimentaires les plus complets et que contiennent leurs formules.
Bien sûr, une alimentation variée, riche en nutriments essentiels, nous apporte toutes les vitamines, les minéraux et les autres éléments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Mais en cas de régime déséquilibré ou de grosse fatigue, les formules « tout-en-un » offrent un coup de pouce bienvenu.
Pour qu’un complexe de compléments alimentaires soit considéré comme complet, il doit contenir une combinaison équilibrée de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’acides gras essentiels.
Les multivitamines
Vitales pour notre organisme, les vitamines interviennent dans de nombreux processus biologiques. Un complément alimentaire complet renferme un large éventail de vitamines telles que les vitamines A, B, C, D, E et K.
- La vitamine A soutient le système immunitaire et participe à la croissance cellulaire, la santé des yeux et de la peau.
- Les vitamines B sont essentielles au métabolisme énergétique, à la production de globules rouges, au fonctionnement du système nerveux et à la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
- La vitamine C est un antioxydant puissant qui soutient le système immunitaire, favorise la formation de collagène, aide à l’absorption du fer et joue un rôle dans la santé des os, des dents et des gencives.
- La vitamine D contribue à l’absorption du calcium et du phosphore, à la santé des os et des dents, et intervient dans la régulation du système immunitaire.
- La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle peut également favoriser la santé cardiovasculaire et la santé de la peau.
- La vitamine K est essentielle à la coagulation sanguine et contribue également à la santé des os.
Les minéraux indispensables
Les minéraux sont des éléments nutritifs indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Un complexe de suppléments alimentaires complet devrait contenir des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc, le fer, le cuivre, le manganèse, le sélénium et l’iode.
- Le calcium est essentiel à la bonne santé des os et des dents. Il joue également un rôle dans la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la transmission nerveuse.
- Le magnésium est important pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie, la formation des os, la régulation du rythme cardiaque et la fonction musculaire.
- Le potassium intervient dans l’équilibre hydrique, la fonction nerveuse et musculaire, la régulation de la pression artérielle, l’équilibre acido-basique et la santé osseuse.
- Le zinc exerce un rôle dans la croissance et le développement, la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies, la santé de la peau et la santé reproductive.
- Le fer est nécessaire à la formation de globules rouges et au transport de l’oxygène dans tout le corps. Il est crucial pour prévenir l’anémie.
- Le cuivre est impliqué dans la formation des globules rouges, le métabolisme du fer, la santé des tissus conjonctifs et le fonctionnement du système nerveux.
- Le manganèse contribue à la formation des os, au métabolisme énergétique, à la fonction antioxydante et à la régulation du sucre dans le sang.
- Le sélénium est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Il intervient dans la fonction thyroïdienne et la santé immunitaire.
- L’iode est essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme, la croissance et le développement.
Les acides gras essentiels
Les acides gras essentiels sont des graisses nécessaires au bon fonctionnement du corps, mais que le corps humain ne peut pas produire lui-même. Ils doivent donc être fournis par l’alimentation ou par des compléments alimentaires complets. On distingue deux types d’acides gras essentiels : les oméga-6 (huiles végétales, graines et noix) et les oméga-3 (poissons gras, huiles de poisson, graines et noix). Pour une santé optimale, il est important de respecter un équilibre entre les apports d’oméga-6 et oméga-3.
Les oméga-6 sont impliqués dans la régulation de l’inflammation et la formation de membranes cellulaires. Ils sont également nécessaires pour une peau et des cheveux sains.
Les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale et nerveuse, la réduction de l’inflammation, ainsi que le développement et la santé des yeux.
Le conseil de Anne, pharmacienne Multipharma
La prise d’un complexe multivitaminé « tout-en-un » présente de nombreux avantages par rapport à la prise de différentes vitamines ou minéraux séparément. Tout d’abord, ces formules sont élaborées par des experts en nutrition et prennent en compte les besoins généraux de la plupart des individus. En outre, les compléments multivitaminés garantissent également des dosages appropriés. Ils éliminent ainsi le risque de surdosage potentiellement dangereux qui peut résulter de la combinaison incorrecte de différents suppléments.
En cas de doute, consultez toujours un professionnel de la santé avant de démarrer une cure.
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