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Les bienfaits insoupçonnés du collagène sur votre peau
Le collagène joue un rôle crucial dans notre organisme et constitue l'un des principaux éléments constitutifs de la peau, des articulations et des muscles. Qu’est-ce que le collagène peut faire pour votre peau et quelle forme est la plus efficace ?
Nos pharmaciens Multipharma peuvent vous conseiller.
A quoi sert le collagène?
Le collagène est une protéine fibreuse produite par l'organisme, principalement par les tissus conjonctifs (fibroblastes) de la peau, mais aussi des os, des tendons et du cartilage. Il apporte structure, fermeté et élasticité à la peau. Avec l'âge, la production naturelle de collagène diminue. Cela peut entraîner un relâchement de la peau et l'apparition de rides, ainsi qu'une diminution de l'élasticité de la peau.
Il existe 28 types de collagène, mais les plus courants et les plus importants sont les types I, II et III. Voici les principaux types et leurs fonctions :
Type I
Le collagène de type I est le plus courant et le plus résistant dans le corps humain. Il constitue 90 % de l'ensemble du collagène et joue un rôle crucial dans la structure et la solidité de divers tissus tels que la peau, les os, les tendons et les dents. L'organisme fabrique en permanence du collagène de type I, mais sa production diminue à partir de 25 ans, ce qui entraîne l'apparition de rides, une fragilisation des os et des problèmes articulaires.
Type II
Le collagène de type II est une forme de collagène que l'on trouve principalement dans le cartilage et qui joue un rôle important dans la santé des articulations. Le collagène de type II est essentiel à la souplesse du cartilage articulaire. Le collagène de type II est souvent utilisé par les personnes souffrant d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde pour réduire les douleurs articulaires et améliorer le fonctionnement des articulations.
Type III
Le collagène de type III se trouve principalement dans la peau, les vaisseaux sanguins, les muscles et les organes. Il interagit souvent avec le collagène de type I et confère élasticité et fermeté aux tissus mous. Le collagène de type III est souvent utilisé dans les produits anti-âge et les suppléments pour le rajeunissement de la peau et la santé cardiovasculaire.
Le collagène est-il vraiment efficace ?
De plus en plus d'études scientifiques confirment l'efficacité du collagène. Les études montrent que les suppléments de collagène améliorent l'élasticité de la peau et réduisent les rides, en particulier chez les femmes de plus de 25 ans. En effet, les peptides de collagène peuvent stimuler la production naturelle de collagène par l'organisme. Toutefois, l'effet du collagène n'est visible qu'après plusieurs semaines voire mois. Par exemple, pour une peau plus lisse, il faut compter en moyenne 8 semaines. Il n'est pas nécessaire de prendre du collagène en permanence, vous pouvez suivre une cure de 3 à 6 mois, puis faire une pause. Mais si vous arrêtez, les bénéfices diminueront aussi progressivement. Le tabagisme, les rayons UV et un mode de vie malsain (beaucoup de sucre) accélèrent également la dégradation du collagène.
CONSEIL: combinez les suppléments de collagène avec un régime riche en protéines et de la vitamine C afin que votre corps continue à produire son propre collagène.
Sous quelle forme le collagène est-il le plus efficace ?
- Compléments liquides : rapidement absorbés par l'organisme.
- Poudre de collagène : polyvalente, facile à mélanger à des boissons telles que les smoothies ou le café, et idéale pour ajuster le dosage.
- Capsules : pratiques et faciles à transporter.
L'important est la biodisponibilité, c'est-à-dire la façon dont votre corps absorbe le collagène. Le collagène hydrolysé (peptides de collagène) est plus facilement absorbé par l'organisme, quelle que soit sa forme. En effet, il est décomposé en peptides plus petits, ce qui permet à l'organisme de mieux l'absorber.
CONSEIL: prenez le collagène hydrolysé à jeun ou au moins 30 minutes avant un repas pour une meilleure absorption.
À partir de quel âge est-il préférable de commencer à prendre du collagène ?
La prise de suppléments de collagène est particulièrement utile à partir de 25 ans, âge auquel la production de collagène commence à diminuer. Toutefois, la plupart des femmes commencent à en prendre dès les premiers signes de vieillissement. Le collagène est recommandé aux femmes qui veulent une peau plus ferme et hydratée et qui souhaitent retarder les premiers signes de vieillissement de la peau.
Quelles sont les contre-indications des compléments de collagène ?
Veillez consulter votre médecin si vous souffrez d’insuffisance rénale avant de prendre de l’hydrolysat de collagène. Assurez-vous aussi que vous n’êtes pas allergique aux protéines bovines pour le collagène d’origine bovine.
Conseil de votre pharmacien
Le collagène est un allié puissant dans la lutte contre le vieillissement cutané. Il améliore l'élasticité, l'hydratation et la fermeté de la peau, tout en étant bénéfique pour les articulations et les muscles. Que vous choisissiez du collagène liquide, du collagène en poudre ou des gélules, une utilisation régulière est essentielle.
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