Ma routine remise en forme
Reprendre une activité physique figure en tête de la liste des bonnes résolutions de la majorité d’entre nous. Que vous enfiliez vos baskets ou vos gants de boxe, allez-y progressivement. Cela vous permettra de tenir le coup, mais aussi de ne pas vous blesser.
Le bon tempo
Mieux vaut pratiquer une activité physique régulière, comme 30 minutes 3 fois par semaine, qu’une activité intense de 3 heures, une seule fois par semaine. Vous aurez ainsi moins de risques de vous faire mal et de vous lasser. En installant une routine régulière, au même moment de la journée, vous fixerez plus facilement vos nouvelles habitudes. Testez différents créneaux horaires pour trouver celui qui vous convient le mieux. Le matin avant de démarrer la journée, un break à la pause déjeuner ou le soir après le travail ?
SOS courbatures
Après un effort physique soutenu ou inhabituel, des microlésions dans les fibres musculaires sursollicitées déclenchent un phénomène inflammatoire, provoquant ces fameuses douleurs et raideurs. Pour éviter les courbatures, pensez à vous échauffer avant votre séance de sport. De cette manière, votre muscle sera plus souple et moins sujet à ces microlésions. Lorsque le mal est fait, soulagez les courbatures en stimulant la circulation sanguine avec un bon bain chaud, une pommade ou un patch chauffant.
Le conseil du pharmacien
Veillez à consommer suffisamment de magnésium, celui-ci soutient l’activité musculaire. Les oméga-3 participent également au développement et à la régénération musculaire.
Nos conseils produits
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Contient 300 mg EPA en 200 mg DHA. Ultrapure et stable (Pufanox ®). Naturelle et non modifiée chimiquement.
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