1) Bouw routine in
2) Download een app
Het is belangrijk om een trainingsschema op te stellen dat je meteen bij de hand kan nemen zodra het tijd is voor je work-out. Het zou zonde zijn om daar kostbare me-time aan te verliezen …
Een must: download een app op je smartphone zoals 7 Minutes Workout, Nike training club of de Decathlon-app. Als een echte coach zal zo’n app je opbouwende oefeningen geven die je thuis kan uitvoeren, vaak inclusief video om de bewegingen goed te visualiseren.
3) Volg een onlinecursus
Om ons te helpen fit blijven tijdens de lockdown, stellen bepaalde clubs en digitale platformen uitzonderlijk gratis onlinecursussen ter beschikking aan hun leden of aan iedereen, zoals Decathlon of Basic Fit. Je vindt er overigens talrijke YouTube-video’s van personal trainers.
4) Spreek af met je vrienden
Heel wat mensen zijn meer gemotiveerd om te sporten als ze dit in groep kunnen doen! Waarom zou je niet een of twee keer per week via de app Zoom met je vrienden afspreken om samen te sporten? Als je een groepsles volgt, kan je eveneens zo je lesgever of de vaste deelnemers contacteren en iets proberen te organiseren!
5) Benut de mogelijkheden van je lichaam en je woning
Om aan sport te doen, heb je geen toestel of materiaal nodig. Je lichaamsgewicht en de zwaartekracht zijn al heel goede bondgenoten! Denk aan push-ups, squats, lunges, sit-ups of ook aan crunches voor de buikspieren ...
Je kan overigens gebruikmaken van bepaalde elementen in je woning zoals de trap, die ideaal is om te steppen!
6) Pak het slim aan als je kinderen in de buurt zijn
Onmogelijk om een moment in je planning te vinden zonder de kinderen? Geen paniek, dit zijn enkele trucjes waardoor je toch kunt sporten: