Multipharma vous aide à arrêter de fumer
Quel type de fumeur êtes-vous ?
Saviez-vous que votre profil de fumeur — nerveux, compulsif, social — détermine la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer ? Entre la cigarette réconfort, la cigarette réflexe et la cigarette empathique, découvrez comment Multipharma peut vous aider.
Nerveux
Votre profil: La cigarette, c’est un peu votre béquille quand vous vous sentez nerveux, angoissé ou contrarié. Lorsque vous êtes intimidé ou manquez de confiance en vous, vous fumez. Lorsque vous êtes stressé, vous fumez. Toutes les occasions sont bonnes pour allumer une cigarette.
Pourquoi ? La nicotine a des propriétés anxiolytiques et antidépressives sur le cerveau. Beaucoup de personnes à tendance dépressive ou anxieuse fument pour soulager leur stress sans en avoir conscience.
Quelle méthode pour vous ? Une psychothérapie cognitive vous aidera à rompre l’engrenage stress-cigarette et à mieux gérer vos émotions. Pleine conscience, yoga ou relaxation sont également d’une aide utile pour vivre plus sereinement l’arrêt du tabac. Le recours à des patchs facilite le sevrage.
Compulsif
Votre profil: Vous ne vous imaginez pas vivre sans cigarette tant elle fait partie intégrante de votre quotidien. Il vous arrive même d’allumer une cigarette sans vous en rendre compte.
Pourquoi ? Quand le taux de nicotine baisse dans le sang, le fumeur ressent un réel état de manque. C’est ce qu’on appelle la dépendance physique. La bonne nouvelle ? Celle-ci disparaît entre 3 semaines et 3 mois après l’arrêt du tabac. La mauvaise ? Le fumeur compulsif doit également se libérer de ses routines comportementales quotidiennes. C’est la fameuse cigarette après le café ou le dîner.
Quelle méthode pour vous ? Des substituts nicotiniques facilitent le sevrage physique. En parallèle, une thérapie comportementale ou de l’hypnose médicale vous aideront à construire une autre image de vous, sans cigarette à la main.
Social
Votre profil: Vous ne ressentez pas l’envie de fumer si vous êtes seul. En revanche, il vous est difficile de résister à l’appel de la cigarette lorsque vous êtes en soirée ou en terrasse, en compagnie d’amis fumeurs. Vous êtes un fumeur occasionnel ou un ancien fumeur sur le point de rechuter.
Pourquoi ? Vous associez la cigarette à des moments de partage et de convivialité. C’est malheureusement souvent celle-là qui nous fait replonger dans l’addiction.
Quelle méthode pour vous ? Pour ne pas succomber à la tentation à l’heure de l’apéro ou du café, essayez d’anticiper ces moments avec des substituts nicotiniques comme des inhalateurs, des sprays, des chewing gums ou des lozenges, des bâtonnets de légumes ou des gommes. Gardez votre main occupée avec un objet ou un stylo par exemple. L’envie de fumer passe après 2 à 5 minutes.
